Курение повышает или понижает давление: влияние сигарет на сердечно-сосудистую систему

Чем никотин опасен для человека

В состав сигареты и продуктов горения входят вредные химические вещества — более 5000 канцерогенов, мутагенов и системных ядов. Среди них: угарный газ, углекислота, азот, аммиак, эфирные масла и радиоактивные изотопы. Никотин — одна из самых опасных составляющих табачного дыма. Это растительный алкалоид, и больше всего его содержится именно в табаке. На человека никотин действует практически мгновенно. После одной затяжки достаточно 21−23 секунд, чтобы кровь сделала полный оборот и вещество распространилось по всему телу. Если после этого не курить, то через 10−12 часов никотин начинает выводиться, а через несколько дней больше не обнаруживается в организме.

Важное негативное влияние никотина на организм, которое стоит учитывать, заключается в том, что он провоцирует выброс адреналина в кровь. Этот гормон вызывает:

• спазмы кровеносных сосудов;
• повышение артериального давления;
• учащение сердцебиения.

Сжатые сосуды возвращаются в нормальное состояние через 20−30 минут после курения. При этом спазмы вызывают не только сигареты, но и другие устройства, содержащие никотин: кальяны, вейпы и системы нагревания табака. Заядлые курильщики могут целый день держать сосуды в сжатом состоянии. Из-за этого сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать достаточное количество крови к органам. Нагрузка на сосуды тоже увеличивается, отчего может расти артериальное давление.

Как никотин влияет на артериальное давление

Сила кровотока в теле человека измеряется двумя показателями:

• систолическое, или верхнее, давление — сила кровотока в момент, когда сердце бьется;
• диастолическое, или нижнее, давление — сила кровотока в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Нормой считается 120/80, но значение может незначительно меняться в течение дня. Главное — систолическое давление не должно подниматься выше 129, а диастолическое опускаться ниже 80. Рассмотрим, что происходит с систолическим и диастолическим давлением курящего человека с нормальным, повышенным и пониженным АД.

При нормальном артериальном давлении — повышает и вызывает гипертонию

По данным исследований, от одной сигареты систолический показатель вырастает на 2,81−25,0 мм рт. ст., а диастолический — на 2,0−18,0 мм рт. ст. Если взять следующую сигарету в течение 30 минут, артериальное давление не успеет прийти в норму. Чем чаще и дольше человек курит, тем выше нагрузка на кровеносные сосуды.

Регулярные спазмы сосудов могут привести к гипертензии (гипертонии) — состоянию, когда одно или оба показателя артериального давления выше 130/80. Курение особенно опасно для гипертоников. В этом случае никотин может значительно увеличить риск возникновения следующих заболеваний:

• инфаркт миокарда,
• разрыв сосудов и кровоизлияние в мозг,
• ишемическая болезнь сердца,
• инсульт.

При пониженном артериальном давлении — повышает и резко снижает

При горении табака в организме образуется угарный газ. Попадая с дымом в организм, в ряде случаев он может вызвать не рост давления, а его снижение. Такие реакции встречаются:

• при нарушениях работы нервной системы;
• гормональных сбоях;
• индивидуальной непереносимости табака.

Гипотония (пониженное давление) сопровождается ощущением головокружения и слабости. Именно поэтому курение при низком АД часто ощущается как облегчение (хотя таковым не является, а лишь усугубляет состояние сосудов). Под действием никотина сосуды сужаются, артериальное давление растет и симптомы временно отступают. Однако эффект быстро проходит. Давление падает, вызывая мигрень, тошноту и темноту в глазах.

Постепенное ухудшение состояния сосудов со временем приводит к еще большей гипотонии, развитию гипертонии и другим негативным последствиям.

К чему приводит постоянное курение

Никотин и другие вредные вещества в табачном дыму нарушают деятельность практически всех систем организма.

Хроническая усталость. Попадая в мозг, никотин воздействует на нейромедиаторы: норадреналин, серотонин и дофамин. Из-за этого человек начинает ощущать прилив сил, уходит агрессия и апатия. Однако кратковременная бодрость сменяется продолжительным утомлением и раздражительностью. Постепенно становится тяжело себя заставить чем-то заниматься не покурив.

Ухудшение памяти. Курение, а именно никотин, вызывает спазм сосудов, нарушая кровоснабжение головного мозга. Со временем курильщикам становится сложнее сконцентрироваться, а память начинает ухудшаться.

Болезни сосудов. Из-за постоянных спазмов кровеносные артерии теряют эластичность и становятся более хрупкими, а на стенках сосудов откладываются холестериновые бляшки. Эти факторы становятся основной причиной поражения сосудов и таких болезней, как ишемическая болезнь сердца и гипертония. Также курение замедляет ток крови, чем увеличивает риск образования тромбов в сосудах. По данным исследований, тромбоз чаще становится причиной инфаркта миокарда именно у курильщиков.

Нагрузка на сердце. Чтобы качать кровь и кислород по сжатым сосудам, сердцу приходится работать более активно. Норма пульса у человека — 60−90 ударов в минуту, но при курении повышается сердцебиение на 5−12 ударов. Сердце курильщика каждый день делает на несколько тысяч сокращений больше и быстрее изнашивается.

Липидный (жировой) обмен. Жиры попадают в организм человека вместе с едой, а после расщепляются и всасываются в кровь в пищеварительном тракте. Привычка курить может вызвать нарушения липидного обмена, что приводит к осложнениям: отложению холестериновых бляшек в сосудах (атеросклероз) и ожирению.

Ухудшение общего самочувствия. Иногда человеку становится плохо после сигареты — так спазмы сосудов головного мозга могут вызывать головокружение и тошноту.

Артериальное давление и сосуды после отказа от сигарет

Восстановление организма начинается сразу после отказа от курения. По данным Всемирной организации здравоохранения, первые положительные изменения происходят в течение полугода:

• объем легких увеличивается на 10%, и дыхание становится свободнее;
• тонус артерий и вен приходит в норму, и снижается вероятность инфаркта;
• жировой обмен восстанавливается, и уровень липидов приходит в норму.
• За год без никотина риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза.

Согласно исследованиям, на полное восстановление кровеносных сосудов потребуется до 15 лет. За это время риск развития ишемической болезни сердца снижается почти до такого же уровня, как у тех, кто не курит. Однако первые положительные изменения заметны уже через несколько дней после отмены табака.

Как отказаться от табака, чтобы нормализовать работу сердца и сосудов

Несмотря на пользу для здоровья, бросить курение непросто. Синдром отмены никотина (абстиненция) проявляется целым набором неприятных симптомов:

• мучительный долгий кашель;
• увеличение аппетита и набор веса;
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
• головокружения;
• бессонница.

У курильщиков со стажем состояние может усугубляться тревожными состояниями, резкими скачками давления и пульса. Кажется, что помочь может только сигарета, но это не так. Из-за никотина в крови снова вырабатывается адреналин: нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается, пульс учащается, а состояние стресса усугубляется. Упражнения на открытом воздухе или дыхательная гимнастика лучше сохранят сердце и сосуды здоровыми и помогут справиться с тревогой. Физические симптомы абстиненции проходят в течение пары месяцев, однако человеку нужно еще справиться с психологической зависимостью. Через 10 месяцев без табака у бывшего курильщика может резко обостриться тяга к никотину. Вот пять советов, которые помогут укрепить силу воли, бросить курить и восстановить сердце и сосуды:

1. Поставить достижимую цель. Например, не курить день, потом еще один, потом еще три и так далее.
2. Назначить день Х и исключить всё содержащее никотин, включая кальяны, вейпы и системы нагревания табака. В паре от «электронок» тоже содержатся токсичные компоненты, а в чаше кальяна столько же никотина, как в трех пачках сигарет.
3. Сокращать количество табака постепенно, если сразу бросить сложно. Например, первую неделю каждый день выкуривать не больше пяти сигарет, на вторую — не больше четырех и так далее.
4. Заменить «перекуры» на другую привычку или ритуал. Например, выходить на прогулки, делать зарядку или читать.
5. Перетерпеть острую тягу к никотину, которая продолжается в среднем 3−5 минут. Можно на что-то отвлечься: глубоко подышать, попить воды или поиграть в видеоигры.
6. Бросать курить «за компанию» вместе с другом, партнером или членом семьи.

По статистике, с первого раза отказаться от курения на 6−12 месяцев могут только 3−5% бросающих, Но и тем, кто сорвался, не стоит отчаиваться. Повторный отказ от курения увеличивает вероятность, что человеку удастся полностью исключить никотин из жизни, восстановить здоровье и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

• Сведения из статьи не являются руководством для применения. Материал подготовлен исключительно в целях информационной поддержки читателей.

Источники

[1] — Как расстаться с курением самому

[2] — Hazardous Compounds in Tobacco Smoke

[3] — История и практика применения никотина

[4] — Влияние курения на сердечно-сосудистую систему

[5] — Вредные привычки и их влияние на сердечно-сосудистую систему

[6] — NIH-funded studies show damaging effects of vaping, smoking on blood vessels

[7] — High blood pressure in adults – hypertension

[8] — Артериальная гипертензия: курить нельзя бросить

[9] — Влияние курения на сердце человека.)

[10] — Hypotension

[11] — Артериальная гипертензия у взрослых

[12] — Школа здоровья. Артериальная гипертония

[13] — Курение ослабляет силу мысли

[14] — Значение никотина для организма и его влияние на легкие

[15] — Влияние курения и отказа от него на риски сердечно-сосудистых заболеваний

[16] — Ловушки для курильщика

[17] — Отказ от курения в несколько раз снижает риск инфаркта миокарда и острых нарушений мозгового кровообращения

[18] — Исследование ВОЗ

[19] — Benefits of Quitting Smoking

[20] — Как бросить курить

[21] — Smoking Cessation Interventions

[22] — Практический алгоритм по отказу от курения

[23] — Курение кальянов

[24] — Синдром зависимости от табака, синдром отмены табака у взрослых

[25] — 8 Tips to Quit Smoking for Good

[26] — Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers