Продукты, которые выводят никотин из организма
/imgs/2022/03/22/11/5317518/20e6784769c35dc16aa6dcaeb92322751c690c8a.png)
Независимо от формы потребления никотин, безусловно, является токсином. Очищение организма от этого вещества может быть актуально для тех, кто решил полностью отказаться от потребления табака, готовится к оперативному вмешательству или зачатию ребенка. Выясняем, почему порой бывает так сложно уйти от потребления табака и какие пищевые продукты могут в этом помочь.
Вряд ли кто-то из потребителей никотина не знает о том, что он вызывает зависимость. При регулярном потреблении табака пользователь, помимо психологической тяги к сигарете или ее аналогам, обретает еще и физиологическую зависимость от никотина. И чем больше доза, которую человек употребляет за день, тем сильнее он привыкает к этому веществу. При регулярном поступлении в организм никотин оказывает особое воздействие на дофаминовые структуры мозга. Это способствует тому, что потребитель испытывает кратковременное чувство расслабленности, которое, как правило, и выступает основной мотивацией для курильщика. Кроме того, никотин стимулирует выработку адреналина и норадреналина, что пробуждает в человеке состояние повышенной концентрации, которое довольно быстро проходит. Мозг фиксирует оказываемый никотином эффект и со временем привыкает к нему, начиная снова и снова требовать очередную порцию этого вещества. Именно поэтому иногда отказаться от потребления табака бывает так трудно. При этом намного труднее это сделать тем, кто привык потреблять большие объемы никотина. В подтверждение этому, согласно одному из исследований американских ученых, те, кто курит меньше 20 сигарет в день, в два раза чаще пытаются уйти от этой привычки.
Впрочем, отказаться от потребления табака при желании никогда не поздно. Решившись на это, пользователь должен быть готов к тому, что он может столкнуться с никотиновой абстиненцией в виде ряда неприятных эффектов, возникающих после отказа или сильного снижения привычных объёмов потребления никотина. Для более быстрого и эффективного отказа от табака можно воспользоваться средствами никотинзаместительной терапии в виде пластырей, спреев или жевательных резинок, которые будут обеспечивать поступление небольших доз никотина, смягчающих неприятные симптомы. Однако ничто не мешает параллельно с этим помогать своему организму грамотным рационом питания. К счастью, существует ряд пищевых продуктов, которые обладают доказанными свойствами в выведении никотина из организма.
Киви
Регулярное потребление никотина приводит к ухудшению усвоения организмом некоторых витаминов и минералов. Киви, богатый витаминами А, С и Е, помогает эффективно восстановить утраченные полезные вещества и способствует более быстрому выведению никотина. Также этот фрукт содержит магний, который имеет широкий спектр благотворного воздействия на здоровье: как минимум нормализует сердечный ритм и снижает артериальное давление, тем самым помогая организму легче справиться со стрессом от абстиненции.
Шпинат и брокколи
Эти растительные продукты прекрасно справляются с выведением из организма токсичных веществ, в том числе и никотина. Они богаты фолиевой кислотой и множеством микроэлементов, в том числе важнейшими витаминами В5 и С, которые помогут быстрее восстановить силы и притупить навязчивое желание закурить.
Апельсины
Пожалуй, самый богатый и вкусный источник витамина С, от недостатка которого часто страдают потребители табака. Запасы этого жизненно необходимого организму микроэлемента под воздействием никотина значительно истощаются. Съедая по два-три фрукта каждый день, вы поможете телу быстрее очиститься от привнесенных курением токсинов и восполнить запасы аскорбиновой кислоты. Кстати, она еще и неплохо снимает стресс!
Гранат
Кровеносная система – одна из тех областей организма, что наиболее сильно страдают от воздействия никотина. Это вещество сужает кровеносные сосуды, что ограничивает свободное кровоснабжение внутренних органов, их снабжение кислородом и питательными веществами. Гранат славится своим благотворным воздействием на кровеносную систему. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает функции щитовидной железы и состав крови, способствует нормализации выработки гемоглобина. Плоды граната эффективно помогут очистить организм от никотина и позаботиться о здоровье в целом.
Морковь / морковный сок
Богатая витаминами А, В, С и К морковь поспособствует более быстрому восстановлению кожи после длительного потребления табака и поможет вывести осевшие в организме токсичные вещества. Кроме того, быстрее избавиться от остатков никотина поможет обильный прием воды, а также зеленого чая – знаменитого натурального антиоксиданта.
Как видите, продукты, которые выводят никотин из организма, являются не только полезными, но и очень вкусными. Вы можете устроить себе детокс-неделю, каждый день употребляя в пищу какие-то из них, чем значительно поддержите тело во время отказа от никотина. Однако перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом во избежание непредвиденных аллергических реакций.