Курение сужает или расширяет сосуды: как привычка влияет на организм

Как организм реагирует на табачный дым

Дым от табака содержит более 7000 соединений. Среди них более 50 химических веществ, которые Международное агентство по изучению рака определило как канцерогенные. При курении образуются окись углерода, бензол, формальдегид, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), цианистый водород и нитрозамины.

Когда человек курит, вещества из табачного дыма быстро попадают в мозг. Там они связываются с рецепторами, которые реагируют на химические импульсы от нейромедиаторов — веществ, которые передают сигналы между нервными клетками.

За этим следует выброс адреналина, в результате чего человек становится более энергичным. Однако этот гормон нужен не для бодрости, а для защиты организма в стрессовой ситуации. И если адреналин вырабатывается слишком часто — по несколько раз в день, — это негативно влияет на здоровье и самочувствие.

Гормон увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, чтобы обеспечить поступление большего количества кислорода и энергии для мышц. Это позволяет человеку быстрее реагировать на опасность и лучше справляться со стрессом в моменте. Но в долгосрочной перспективе адреналин оказывает негативное влияние на нервную систему: человек становится раздражительным, ему труднее сосредоточиться, он плохо спит.

Многие, чтобы справиться с этими симптомами, снова закуривают, что провоцирует новый выброс адреналина. На короткое время человек чувствует себя лучше, но в долгосрочной перспективе проблемы со сном, аппетитом и перепадами настроения только усугубляются. Это происходит потому, что гормон продолжает перегружать и истощать нервную систему. И организму требуется всё больше и больше адреналина, чтобы получить нужный эффект: расслабиться, снизить аппетит, поднять уровень сахара.

Кроме мозга, курение влияет и на другие системы организма. Табачный дым напрямую контактирует со слизистой рта и горла, повышает риск онкологических заболеваний. Повреждает слизистую оболочку дыхательных путей и может вызвать хроническое воспаление. Именно поэтому у курильщиков часто встречаются такие симптомы, как кашель, одышка и повышенная выработка мокроты. Кроме того, курение подавляет активность иммунных клеток и делает организм более уязвимым к инфекциям. Влияет привычка и на внешний вид.

Даже если человек сам не является курильщиком, вдыхание табачного дыма может раздражать слизистые глаз, носа, горла и бронхов. Также такое пассивное курение может увеличить риск респираторных инфекций, астмы и даже рака легких, если происходит регулярно.

Чем вредны сигареты еще, так это никотином. Он сам по себе негативно влияет на многие системы, особенно на кровеносную.

Как курение влияет на сосуды, кровообращение и головной мозг

Сосуды в теле здорового человека гибкие и упругие. Они помогают равномерно распределять кровь по всему телу, чтобы все органы работали как надо и человек чувствовал себя хорошо. Также здоровые сосуды быстро адаптируются к изменениям в теле, чтобы регулировать кровообращение. Например, во время стресса или физической нагрузки они сужаются, соответственно, поднимается артериальное давление и учащается сердцебиение, чтобы обеспечить возросшую потребность организма в кислороде.

Кроме того, здоровые сосуды позволяют быстро регулировать температуру тела. Когда нам жарко, они расширяются, чтобы приток крови стал больше. И, наоборот, когда нам холодно, сосуды сжимаются: это помогает снизить потерю тепла и сохранить его внутри организма.

Когда в организм после курения попадает никотин, происходит следующая цепочка реакций:

• Сужаются сосуды. Сужение провоцируется выбросом адреналина. Как мы выяснили ранее, у курильщиков этого гормона вырабатывается слишком много. Из-за этого сосуды практически всегда находятся в одном состоянии, что может привести к развитию различных заболеваний. Также постоянное сужение сосудов влияет на их эластичность. Это увеличивает риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта.
• Ухудшается кровоток. Спазм сосудов, вызванный адреналином, приводит к тому, что мозг не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ. Это вызывает гипоксию, что особенно опасно для мозга. Человек становится рассеянным и хуже запоминает информацию, могут возникать головные боли и головокружения.
• Сгущается и быстрее свертывается кровь. Повышенная свертываемость может стать причиной варикозного расширения вен, отеков и болей в ногах. А густая кровь может спровоцировать образование тромбов и атеросклеротических бляшек в сосудах. В результате может нарушиться кровообращение, развиться сердечно-сосудистые заболевания и легочная эмболия.
• Снижается приток крови к мозгу. Это может привести к повреждению или гибели мозговой ткани — инсульту. В большинстве случаев это происходит из-за закупорки артерий.

Кроме того, курение ускоряет частоту пульса, из-за чего сердце начинает работать интенсивнее. При таком режиме кровь от сердца должна быстрее поступать к другим органам и тканям. Но от этого становится только хуже: кровь плохо перемещается по суженным сосудам, в ней мало питательных веществ и кислорода, она может «скапливаться», из-за чего тромбы образуются еще быстрее.

Как восстановить состояние сосудов

Единственный способ полностью устранить негативное влияние табачного дыма на организм — отказаться от курения. В начале пути можно постепенно снижать количество поступающего в организм никотина.

Положительно на здоровье сердечно-сосудистой системы и организма в целом будут влиять здоровые привычки: правильное питание, регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе, крепкий сон по графику. Такие простые меры положительно скажутся на кровообращении и снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшат внешний вид и общее самочувствие.

В то же время врачи не рекомендуют кардинально и резко менять образ жизни. Если человек никогда не занимался спортом и практиковал курение в течение 15 лет, силовые тренировки с большим грузом и часовые пробежки могут только ухудшить его состояние. Внедрять привычки нужно постепенно: делать зарядку по утрам, пить больше воды, уменьшать количество жирной пищи и добавлять в рацион больше круп, зелени и овощей, вставать и ложиться пораньше, больше ходить пешком. Так легче будет перестроиться на новый режим. Это поможет стать более энергичным и спокойным, из-за чего тяга к курению снизится.

Очень часто курение связано с другими привычками. Например, человек всегда отправляется на перекур с коллегами, чтобы обсудить рабочие задачи. Или достает сигарету, чтобы успокоиться после важного совещания, собеседования или ссоры с друзьями. Это можно изменить. Вместо перекура можно предложить коллегам вместе сходить на обед. А справиться со стрессом поможет физическая активность: прогулка или тренировка.

Также стоит заручиться поддержкой у близких. Рассказать семье, друзьям и коллегам о своем намерении бросить курить. Возможно, кто-то в окружении тоже захочет расстаться с этой привычкой, и тогда можно будет контролировать друг друга. Азартным людям может помочь спор с кем-то, что они навсегда откажутся от курения.

В отдельных случаях может понадобиться медикаментозное лечение. Однако ни в коем случае нельзя подбирать лекарства самостоятельно. Все препараты назначает только врач после консультации и сдачи анализов.

Сведения из статьи не являются руководством для применения. Материал подготовлен исключительно в информационных целях.

Источники: [1] Министерство здравоохранения Российской Федерации. ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЗАБОЛЕВАНИЯ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ПРОФИЛЯ. УПРАВЛЕНИЕ РИСКАМИ. Учебное пособие. Москва, 2022.