Забота о себе

Как уменьшить вред от потребления никотина: снижаем риски и подбираем, чем заменить сигареты

Курение вредит организму — это факт. Но для отказа от вредной привычки нужна огромная сила воли. У курильщиков со стажем уходят месяцы и годы, чтобы расстаться с сигаретой. Как же быть тем, кто задумывается о своем здоровье, но не может бросить курить? Разбираемся, можно ли снизить риски без ощущения дискомфорта, и если да, то чем заменить сигареты.
Как уменьшить вред от потребления никотина: снижаем риски и подбираем, чем заменить сигареты

В чем заключается вред от курения

Основной вред от курения связан с воздействием сигаретного дыма. Это сложная химическая смесь, которая содержит больше четырех тысяч химических веществ. В их число входят раздражители, воспалительные агенты и канцерогены. На их количество также влияет состав сигареты и поведение самого курильщика. Те, кто затягивается глубоко и часто, получают больше вредных соединений.

Помимо этого, курение вызывает зависимость — психологическую и физиологическую. На химическом уровне ее формирует никотин, который содержится в табаке. Если курить каждый день, мозг привыкает к постоянной стимуляции и требует новую дозу.

Как уменьшить вред от курения

Снизить вред от курения — значит, уменьшить неблагоприятные последствия употребления табака для организма. Такой способ подойдет тем, кто хотел бы бросить курить, но пока не готов к кардинальным переменам.

Заменить дым на пар

Вариант для тех, кто не хочет потреблять опасный сигаретный дым, а раздумывает, чем можно заменить сигареты. На такой случай существуют альтернативные табачные продукты — системы нагревания табака и вейпы. Вместо дыма они образуют аэрозоль и пар соответственно.

Аэрозоль от электронных устройств считается потенциально менее опасным для здоровья. По данным ученых, пар содержит меньшую концентрацию вредных химических соединений, чем сигаретный дым. Исследования показывают, что у курильщиков, перешедших на электронные устройства, наблюдаются позитивные изменения в состоянии организма.

Вместе с тем воздействие электронных устройств на организм человека пока еще находится в процессе изучения. На данный момент они считаются продуктами с потенциально сниженным риском для здоровья, если сравнивать с обычными сигаретами.

Рассмотрим разные виды девайсов более подробно:

Как уменьшить вред от потребления никотина: снижаем риски и подбираем, чем заменить сигареты

Системы нагревания табака

В устройство вставляется табачный стик. Для использования прибора стик вставляют в специальное отверстие, нажимают на кнопку и ждут. Обычно процесс нагревания занимает несколько десятков секунд. Когда он подходит к концу, устройство подает сигнал, и пользователь делает затяжку. После окончания сеанса стик извлекают и выбрасывают.

Вейпы

Еще одна разновидность девайсов для тех, кто думает, чем заменить сигареты, чтобы снизить пагубное воздействие на организм. Для вейпов приобретают специальные жидкости. Они могут быть с разным содержанием никотина. Встречаются и «нулевки», то есть составы, в которых нет этого вещества вовсе. Вейпы могут быть размером с шариковую ручку, но встречаются и более массивные и мощные устройства. Чтобы подобрать подходящее, опирайтесь на его технические характеристики и советы пользователей.

Как уменьшить негативное воздействие табака и чем их заменить: коротко

Причин, по которым люди хотят бросить курить, не одна и не две. Их может быть масса. То же самое касается и количества методик, которые помогут это сделать. Если вы думаете, что существует один простой и легкий способ бросить курить, вы заблуждаетесь. Во многих случаях человек делает несколько попыток, прежде чем окончательно отказаться от сигарет.

Тем, кто не может расстаться с вредной привычкой, но хотел бы снизить риски, подойдет стратегия уменьшения вредного воздействия табака. Для этого рекомендуют курить меньше сигарет, изменить количество затяжек и, возможно, перейти на более легкие табачные изделия. Однако во всех этих случаях вы все равно продолжаете потреблять табачный дым, в котором содержатся продукты горения табака.

Существует и другой способ снизить негативное воздействие табачных изделий. Сигареты можно заменить вейпами или системами для нагревания табака. В паре и аэрозоле от электронных устройств не содержится такого количества вредных веществ, которые образуются при горении табака. Поэтому эти устройства обладают потенциально сниженным риском для организма, если сопоставлять их с сигаретами.

Поделиться: