Забота о себе

Влияние никотина на организм

У человека, который решил бросить курить, зачастую проявляется абстинентный синдром при отказе от никотина. В первые недели этот синдром проявляется особенно ярко, оказывает наибольший эффект. Курение — это привычка. Когда человек отказывается от какой бы то ни было привычки, мозг начинает своеобразный бунт, требуя возвращения этой привычки. То же самое с никотином и сигаретами.
Влияние никотина на организм

Абстинентный синдром при отказе от никотина можно определить по следующим возможным симптомам:

  • возможные резкие перепады настроения в первые дни и даже в первые недели после отказа от никотина и курения;
  • замедление когнитивной функции мозга. Человек может начать думать медленнее, стать рассеянным, несобранным;
  • бессонница, беспокойный сон, недосып;
  • чувство тревожности, нервное напряжение;
  • желание что-нибудь съесть. Никотин в сигаретах подавляет чувство голода и ряд рецепторов ЖКТ. При отказе от никотина человек ощущает голод, желание съесть высокоуглеводную пищу. Может проявляться очень сильная тяга к сладкому;
  • неприятные ощущения в грудной клетке, в работе легких и других органов дыхательной системы;
  • одышка, кашель (если кашель доставляет не просто дискомфорт, но еще и болевые ощущения, следует обратиться к врачу, поскольку в некоторых случаях человек испытывает затруднение дыхания, нехватку кислорода);
  • повышенная нервозность. Никотин воздействует на ЦНС, вызывает привыкание;
  • боли в животе, проблемы с кишечником;
  • скачки давления. Повышение давления может чередоваться с падением артериального давления, что отражается на общем самочувствии и работе сердца.

Разумеется, не все из вышеперечисленного предстоит испытать тому, кто решил отказаться от сигарет и никотина. Но при любом беспокойстве о состоянии здоровья необходимо незамедлительно обращаться к врачу.

Чтобы улучшить состояние организма в период отказа от сигарет и никотина, вы можете придерживаться следующих рекомендаций.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе, ведите здоровый образ жизни и практикуйте дыхательную гимнастику.

2) Старайтесь высыпаться, спать хотя бы восемь часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет организму быстрее восстанавливаться и легче преодолеть абстинентный синдром при отказе от никотина.

3) Выпивайте достаточное количество воды. Это обусловлено падением артериального давления, нормализацией частоты биения сердца и работы всей сердечно-сосудистой системы. Достаточное количество жидкости — это правильная работа нервной системы, лучшее питание клеток организма, ускорение процессов регенерации этих клеток.

4) Правильное питание. При отказе от курения может развиваться сильное чувство голода. Человек, чтобы быстрее насытиться, невольно начинает потреблять большое количество углеводов, особенно быстрых углеводов — например, сладкое или мучное. Лучше увеличить потребление пищи и продуктов с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов (бобы, гречка, киноа, кус-кус и т.д.).

Как курение сигарет влияет на организм?

Влияние никотина на организм

Мы убедились, что курение обычных сигарет губительно для здоровья. Но что делать тем, кто задумался о снижении рисков для себя, но еще не готов отказаться от никотина? Для таких пользователей есть альтернативные способы потребления, к которым относятся системы нагревания табака, электронные сигареты и вейп.

При использовании систем нагревания табака, электронной сигареты или вейпа не образуется дым, а все канцерогены содержатся именно в дыме. Действие же электронной сигареты и вейпа схоже с принципом ингаляции. При использовании электронной сигареты и парении вейпа выделяется пар, насыщенный никотином. Также пар может содержать ароматические добавки.

Стоит отметить, что опасность курения сигарет таится не в никотине, как многие ошибочно полагают, а в остальных химических соединениях.

Положительные факторы при отказе от табака

  1. Продолжительность жизни увеличится.

  2. Ваше самочувствие будет гораздо лучше.

  3. Вы нормализуете работу дыхательной системы.

  4. Исчезнут неприятные ощущения в теле, вы перестанете быть зависимыми от сигарет.

  5. Сможете лучше контролировать свои желания, силу воли.

  6. Снизите риски возникновения десятков болезней и недомоганий (каждое из которых может привести к хроническому заболеванию).

  7. Поможете работе своего сердца.

  8. Вам станет дышаться легче, клетки будут лучше насыщаться кислородом.

  9. Пройдет кашель.

  10. Избавитесь от запаха табака на теле, одежде и в квартире.

  11. Зубы будут крепче, ведь сигаретный дым очень пагубно воздействует на зубную эмаль и разрушает ее.

  12. Кожа будет выглядеть более здоровой.

  13. Скорость старения тела и кожи упадет до среднестатистических показателей.

  14. Преждевременное старение вам больше не грозит. Вы наполнитесь силами и энергией. Ваш мозг начианает лучше функционировать, восстанавливаются когнитивные функции, улучшается память.

  15. Вы снова сможете различать давно забытые запахи и вкусы, восстанавливается работа вкусовых и обонятельных рецепторов.

Читайте также:
Поделиться: