Перестал курить — болит голова: почему появляется симптом и как с ним справиться

Причины возникновения головной боли

Головная боль — одно из проявлений синдрома отмены никотина, которое связано с изменениями физиологических процессов в организме. Она может появиться в течение недели после того, как человек отказался от табакокурения.

Рассмотрим подробнее основные причины, почему возникают головные боли после прекращения курения:

• Перестройка в нейромедиаторной системе. Выработка дофамина, серотонина и других гормонов у курящего человека сильно зависит от поступления никотина. После прекращения курения мозг испытывает дефицит веществ, которые нужны для поддержания хорошего самочувствия, ровного настроения и физической активности. При этом голова может часто болеть и кружиться.
• Нарушения в сердечно-сосудистой системе. Когда никотин прекращает поступать в организм, давление начинает колебаться, а ритм сердца становится нестабильным. Эти нарушения могут привести к развитию боли и головокружения.
• Активное насыщение крови кислородом. После прекращения курения в кровь поступает больше кислорода, поэтому голова может болеть и кружиться.
• Стресс. Психологическая зависимость от никотина может оказывать сильное влияние на эмоциональное состояние человека. В состоянии стресса и напряжения резко расширяются и сужаются кровеносные сосуды, меняется внутричерепное давление.

Таким образом, после прекращения курения голова болит и кружится из-за комплексной перестройки организма, вызванной отсутствием никотина. Подобные симптомы — естественная реакция тела на изменение физиологических процессов. Никотиновая зависимость развивалась годами, и организм привык функционировать в определенных условиях. Ему нужно время, чтобы приспособиться к новому состоянию.

Голова может болеть и кружиться от нескольких дней до двух недель после того, как человек бросает сигареты. Симптомы проходят по мере восстановления нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Несмотря на дискомфорт, это хороший знак того, что ваш организм оздоравливается.

Как облегчить головную боль

Головная боль с головокружением, когда человек бросает курение, могут стать причиной физического дискомфорта, снижения настроения и продуктивности. Советуем не игнорировать подобные симптомы.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с неприятными ощущениями:

• Пейте больше воды. Недостаток жидкости в организме усиливает головную боль, поэтому старайтесь больше пить в течение дня.
• Отдыхайте и высыпайтесь. Полноценный сон помогает снизить стресс и ускорить процесс восстановления организма.
• Избегайте кофеина и алкоголя. Любые психостимуляторы могут усиливать боль и негативно влиять на общее состояние организма в период отказа от табачных изделий.
• Включите в режим занятия спортом. Во время активной физической нагрузки выработка дофамина (гормона удовольствия) увеличивается, что помогает легче справиться симптомами абстиненции.

Если головная боль продолжается слишком долго или сопровождается тошнотой и сильным головокружением, стоит обратиться к врачу.

Заключение

Головная боль — это один из неприятных, но временных симптомов, которые могут сопровождать отказ от сигарет. Помните, что ваш организм перестраивается и начинает восстанавливаться после многолетней зависимости от никотина. В скором времени симптомы отмены табака пройдут, и ваше здоровье значительно улучшится.

Для улучшения состояния пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от кофе и алкоголя, старайтесь хорошо высыпаться.

Если головная боль сильная и не проходит длительное время, обязательно обратитесь к врачу. Он проведет диагностику и назначит корректное лечение.