Никотин: где содержится и почему вызывает привыкание

Что такое никотин

Никотин представляет собой алкалоид (азотсодержащее органическое соединение природного происхождения), который содержится в растениях. Наибольшая концентрация отмечена, как известно, в листьях и стеблях табака.

Как нетрудно догадаться исходя из этого, любая табачная продукция в том или ином количестве содержит никотин. В дыме сигареты, как правило, его количество меняется от 0,1 до 1,0 мг на штуку без учета его потери при сгорании во время курения.

Иначе обстоят дела с альтернативными способами потребления – например, электронными сигаретами и системами нагревания табака. В первом случае концентрация, как правило, меняется от 1,5 мг/мл до 20 мг/мл в зависимости от типа загружаемой жидкости и содержания в ней никотина. Стики для систем нагревания табака содержат в среднем 1,0–2 мг (все зависит от производителя). Из-за того, что при их использовании отсутствует процесс сгорания, в организм потребителя попадает большая часть этого объема.

Само собой, показатели могут меняться в зависимости от бренда-производителя, уровня насыщения и объема изделия.

Любая устойчивая привычка, будь то употребление слов-паразитов или ежеминутное обновление лент в соцсетях, довольно прочно закрепляется в психологии ее владельца, и порой искоренить ее бывает непросто: это требует самодисциплины и осознанного подхода к своим действиям. В случае с таким пристрастием, как курение, дело обстоит еще серьезнее. При регулярном потреблении табака пользователь, помимо психологической тяги к сигарете или ее аналогам, обретает еще и физиологическую зависимость. Вряд ли для кого-то этот факт станет новостью, однако для более глубокого понимания проблемы стоит понимать, как эта зависимость работает.

Если разложить табачный дым на составляющие, то их количество будет внушительным – около пяти тысяч. Среди них немало вредных, таких как, например никотин, угарный газ и формальдегид. Но за привыкание к табаку отвечает именно никотин. В организме человека он действует как нейромедиатор, иными словами, химическое вещество, провоцирующее изменения активности определенных участков головного мозга.

Как никотин действует на организм

Итак, при систематическом поступлении в организм человека никотин оказывает определенное воздействие на дофаминовые структуры мозга. Это провоцирует возникновение ощущения расслабленности, за которым и охотятся многие курильщики. Влияние на центральную нервную систему также стимулирует выработку адреналина и норадреналина, создавая краткосрочный эффект состояния повышенной концентрации. Он также становится одной из главных приманок для потребителя. Мозг запоминает этот эффект и со временем привыкает к нему, начиная снова и снова требовать очередную порцию этого вещества. Именно поэтому бросить курить бывает так трудно.

Главная ловушка никотина заключается в том, что его действие длится весьма недолго. Полученный от сигареты эффект уже через пару минут начинает ослабевать, причем чем больше человек курит, тем меньше времени он длится. Соответственно, мозг начинает требовать больший объем допинга, и расстаться с привычкой становится еще труднее. В подтверждение этому, согласно одному из исследований американских ученых, те, кто курит меньше 20 сигарет в день, в два раза чаще пытаются бросить курить. Интересен и тот факт, что, согласно исследованиям, никотин по-разному влияет на организм курящих и некурящих людей.

Как справиться с никотиновой зависимостью

Российская и мировая статистика лишь подтверждает то, насколько сильным может быть пристрастие к табаку. Для некоторых потребителей курение уже становится важной, хоть и наносящей вред организму, частью повседневности, привычным ритуалом, без которого становится трудно обойтись. Так, по данным большого исследования Российской федеральной службы государственной статистики, проведенного в 2019 году, 74,8% россиян курят по привычке. В качестве еще одной распространенной причины была названа нехватка силы воли. На это указали 30,6% опрошенных.

Однако именно для этого и существуют разнообразные способы, помогающие сделать процесс отказа от курения более спокойным и действенным. Если вы хотите отказаться от потребления никотина, имеет смысл обратить внимание на существующие методы. Наиболее распространенным из них является никотинзаместительная терапия. Существуют пластыри, спреи, жевательные резинки и таблетки, обеспечивающие никотинзаместительную терапию. По данным одного из исследований, эффективность этого метода составляет 50–70%. Предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Есть и другие способы борьбы с никотиновой зависимостью: медицинские препараты, выписываемые по рецепту врача, работа с психологом, иглоукалывание, самодисциплина с помощью мобильных приложений и даже гипноз. В рамках исследования, опубликованного в «Британском медицинском журнале», был составлен рейтинг этих методов в зависимости от их признанной эффективности. Первое место среди всех способов заняла никотинзаместительная терапия. Затем последовали беседы врачей и персонала, после них — психологические тренинги, и замкнули список акупунктурная терапия, условно-рефлекторная терапия и коллективные лекции.

Сейчас есть много инструментов, которые могут помочь пользователю отказаться от сигарет. Это и заместительная терапия (пластырь, жвачка, спрей), направленные на постепенное отвыкание от табака, и мотивирующие книги различных авторов, и мобильные приложения, направленные на выработку самодисциплины. А несколько лет назад одна американская компания представила необычное устройство в виде браслета, бьющего током. Всякий раз, испытывая соблазн закурить, пользователь должен самостоятельно нажимать на кнопку, подающую по его телу небольшой разряд электричества. По мнению авторов этого изобретения, такой способ должен поспособствовать выработке у человека условного рефлекса и отвадить его от сигарет.

Одной из самых действенных некоторые называют, например, методику американского психиатра Джадсона Брюера. Она предполагает медитационные практики, в результате которых потребитель учится ставить себя на место наблюдателя и максимально осознанно подходить к своей привычке, самостоятельно отказываясь от нее. Впрочем, не всем хватает силы воли даже на то, чтобы приучить себя к ежедневным медитациям, не говоря уже о полном отказе от никотина.

Где содержится никотин в природе

Мы привыкли думать, что никотин – это вещество, содержащееся только в табаке. Однако существуют продукты, входящие в повседневный рацион многих из нас и также содержащие в составе никотин. Даже те, кто никогда не использовал сигареты, регулярно получают небольшую дозу никотина из других продуктов. Например, в баклажанах содержится рекордное для пищевых продуктов количество никотина – до 100 нанограммов на грамм плода.

Однако не стоит бояться никотина в продуктах. Это все равно намного меньше, чем в табачных изделиях: чтобы набрать количество никотина, содержащееся в одной сигарете, потребуется примерно 10 килограммов баклажан. Также это вещество было в незначительных количествах обнаружено в томатах, картофеле, цветной капусте и чае. Но это не значит, что тем, кто хочет бросить курить, поможет диета из никотинсодержащих продуктов.

Источники никотина в табачных и никотиновых продуктах

Если вы спросите у любого человека, где содержится никотин, то он наверняка ответит, что в сигаретах. И будет прав. Основным источником никотина является табачная продукция. К ней относятся традиционные сигареты, а также табак для курения и жевательный табак. Кроме этого, никотин содержится в электронных сигаретах, стиках для систем нагревания табака, никотиновых пластырях и жидкости для вейпов.

Сравнение: природный и добавленный никотин

Как мы выяснили выше, присутствует никотин в растениях. Не только в табаке, но и некоторых других. Однако в них отмечается небольшая концентрация, которая не оказывает никакого воздействия на организм и не вызывает привыкания. Поэтому не стоит отказываться от картофеля и помидоров, из-за наличия никотина в продуктах. А вот табачные изделия содержат высокую концентрацию, что приводит к никотиновой зависимости.

Источники никотина

Почему никотин вызывает привыкание

Никотин стимулирует выработку гормона дофамина в мозге. Этот гормон связан с удовольствием и вознаграждением — с тем, что приносит людям радость. Поэтому употребление никотина в небольших дозах вызывает чувство некой лёгкости, приятной эйфории, что связано с возбуждением центров удовольствия в мозге. В результате этих процессов и формируется зависимость от табака и никотина.

Причем никотин обладает высоким аддиктивным потенциалом. То есть способностью вызвать патологическое пристрастие. В 85% случаев зависимость развивается уже после первого употребления. Повторное употребление никотина приводит к увеличению дофаминовых рецепторов. Это значит, что теперь, чтобы испытать ту же эйфорию, что и в первый раз, нужно выкурить больше сигарет. Но все это не относится к никотину в растениях, среди которых картофель, томаты, баклажаны и некоторые другие.

Зависимость от никотина похожа на рефлекс. В определенных обстоятельствах и при определенном психологическом состоянии возникает желание закурить. Постепенно, чтобы поддерживать необходимый уровень удовольствия, приходится увеличивать дозы никотина, что только усугубляет физическую зависимость. Организм начинает требовать все больше и больше.

Вместе с физической зависимостью формируется и психологическая. Человек связывает курение с определенными ситуациями, эмоциями или людьми. Например, может потянуть к сигарете после выговора от начальника или при получении неприятных новостей. Также курение превращается в привычку. Человек привыкает выкуривать сигарету вместе с утренним кофе или делать перерыв на перекур на работе. Такие ритуалы выполняются автоматически, что только усугубляет зависимость от никотина, так как мозг запоминает, что сигарета связана с конкретной ситуацией.

Но никотиновая зависимость — это не навсегда. Существуют способы, которые помогают ее побороть при правильном подходе.