Курение: как избавиться от тяги к сигаретам раз и навсегда

Далеко не каждый человек может бросить курить, хотя более 50% курильщиков не раз пытались отказаться от этой пагубной привычки. Курение табака является сильной зависимостью, поскольку никотин обеспечивает привыкание. В первые дни после отказа от сигарет человек чувствует «ломку», проявления агрессии, раздражительность и беспокойство. Несколько дней «мучений», и рука начинает невольно снова тянуться к пачке. Каждый курильщик ищет тот самый простой способ бросить курить так, чтобы не возвращаться к этой проблеме снова. Рассмотрим, почему людям хочется курить, и что предпринять, чтобы минимизировать вред от сигарет.

Чем опасно курение сигарет, какие альтернативы имеются

Курение — это чуть ли не самая вредная привычка, поразившая человечество. Несмотря на это, многие граждане продолжают курить, не обращая внимания на возможное появление у них различных недугов.

Табакокурение — тип химической зависимости. В состав сигарет входит никотин, который является психоактивным веществом, вызывающим привыкание. Вред от курения влияет на организм с момента первой затяжки. Продукты горения повреждают клетки организма, затрагивая полость рта, бронхи, легкие и гортань.

Вместе с сигаретным дымом человек вдыхает смолы, мышьяк, бензол, полоний и другие токсичные вещества. Со временем легкие загрязняются, угарный газ накапливается в сосудах, замедляет ток крови и вызывает гипоксию. Эти процессы пагубно влияют на работу организма в целом, снижают работоспособность и концентрацию внимания.

Какой вред оказывает курение на внешность? В первую очередь страдает кожа человека. Дерма лишается питательных веществ и кислорода, приобретая серый вид. В полости рта также происходят изменения: зубы становятся желтоватыми, а слизистая оболочка рта страдает от воспалений. Повышается риск возникновения кариеса и трещин эмали.

Когда человек не курит несколько часов, он ощущает тягу к курению. Это называется синдромом зависимости от табака. Если не брать в руки сигарету несколько дней, могут появиться следующие признаки:

• нервозность;
• бессонница;
• судороги;
• одышка;
• головная боль;
• повышенный пульс.

Чтобы облегчить ощущения и уменьшить вред, для курильщиков были разработаны системы нагревания табака. Они позволяют заменить собой классические сигареты, но оказывают меньший вред на здоровье.

Система нагревания табака представляет собой устройство, в которое вставляется стик. Стик нагревается до 350°С, образуя аэрозоль. Человек вдыхает его и получает свою дозу никотина. При использовании систем нагревания табака не возникает горения, соответственно, пользователь не потребляет продукты горения, как при курении обычных сигарет.

Почему хочется курить

Курильщики редко задумываются над тем, что происходит в организме, когда хочется курить. Никотиновая зависимость формируется не сразу. После первой сигареты новичку становится плохо, он кашляет, его тошнит, иногда возникает рвота. Но со временем никотин «ломает барьер» между мозгом и кровью и проникает в организм. Симптомы исчезают, и с этого момента формируется зависимость.

В головном мозге никотин влияет на дофаминовые структуры, закрепляя положительный эффект от табака. Человеку хочется повторить это ощущение снова. Сам по себе дофамин регулирует эмоции от сделанного дела, поэтому курильщику хочется снова ощутить на себе его влияние.

Помимо дофамина, никотин заставляет организм вырабатывать кортизол, адреналин и другие гормоны стресса. Вместе с гормонами идет выделение эндорфинов. Благодаря им человек чувствует «снижение стрессового состояния». Чтобы сохранить эффект, необходимо курить еще больше и чаще.

Никотиновая зависимость развивается стремительно и вынуждает человека снова и снова возвращаться к курению. Чем дольше зависимый курит, тем сильнее вырабатывается пристрастие. Оно проявляется в повышении количества выкуриваемых сигарет. Мозг начинает вырабатывать привыкание к никотину с его дофаминовыми последствиями.

Психологическая зависимость от курения табака

Выделяют психологическую и физическую зависимости от курения. Природа психологического типа зависимости заключается в том, чтобы сделать свою жизнь красивее путем курения сигарет. После курения человек успокаивается, его перестают раздражать коллеги, жизнь обретает новые краски. Иными словами, сигареты восполняют недостаток эмоций, которые курильщик не получает в реальной жизни.

В формировании психологической зависимости большое влияние имеет рефлекторный фактор. Во рту находятся рецепторы, реагирующие на вкус и запах табака. Когда во рту вырабатывается слюна и урчит в желудке, человек рефлекторно берет из пачки сигарету. Это происходит автоматически, курильщик даже иногда не замечает, как сидит с зажженной сигаретой во рту.

Физиологическая зависимость от курения табака

Вдыхая дым, курильщик получает дозу никотина, который всасывается в кровь и поступает в мозг. Происходит выброс адреналина из-за стимуляции работы определенных рецепторов. Пульс учащается, давление и уровень глюкозы возрастают. Человек испытывает прилив бодрости, у него улучшается настроение, что происходит из-за повышения уровня дофамина. Таким образом, физическую зависимость можно сравнить с наркотической. Отказ от сигарет вызывает сильную ломку. Со временем человек перестает чувствовать эйфорию и расслабленность от процесса курения. По этой причине он увеличивает дозу. Пристрастие вынуждает человека снова взять сигарету в руки: утром, после завтрака, во время рабочего перерыва и т.д.

Преимущества отказа от курения сигарет

Разобравшись в вопросе, почему хочется курить, человек начинает разбираться в способах избавления от привычки. Удивительно, но когда в голову взрослому человеку приходит мысль бросить курить, табак активизирует защитный механизм, вызывающий у курящего настоящий страх, усиливающий желание покурить. Именно поэтому, чтобы избавиться от зависимости, в первую очередь требуется желание сделать это. Отказ от курения сигарет имеет следующие преимущества:

1. Улучшение качества жизни.

2. Здоровые дети. У некурящего человека, прежде всего, больше шансов зачать здорового ребенка.

3. Замедление процесса старения. Кожа человека начинает получать больше питательных веществ и кислорода, ее цвет улучшается, количество морщин на лице заметно уменьшается.

4. Легкое и свежее дыхание и отсутствие неприятного запаха. Неприятный запах табака сопровождает курильщика повсюду. Его одежда, квартира, машина — все источает зловонный «аромат». Коллег, друзей и родственников перестанет раздражать запах сигарет изо рта.

5. Долголетие. По статистике, заядлые курильщики живут меньше тех, кто бросил или не начинал курить. Каждый второй умирает от заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания.

Чаще всего навязчивое желание курить у человека появляется во время стресса. Именно так оправдывают себя те, кто не может отказаться от сигарет. Но на деле все обстоит иначе. Бросив курить, человек почувствует, что в его жизни стало меньше стрессовых и нервозных ситуаций.

Человек — сложное создание, поэтому отказаться от пагубной привычки в один момент не может. При сильной зависимости многие видят смысл поразмыслить над переходом на системы нагревания табака. Ученые тщательно проанализировали сигаретный дым. Достоверно известно, что он взаимодействует с нейронами мозга и даже принимает участие в обменных процессах. Системы нагревания табака могут заменить собой курение классических сигарет. Это менее вредная, но при этом удобная альтернатива традиционному курению.

Системы нагревания табака

Каждому курильщику будет интересно сравнить системы нагревания табака с обычными сигаретами. Но как показывает практика, системы нагревания табака имеют больше преимуществ.

Перечислим особенности устройств:

1. Приборы требуют регулярной подзарядки.

2. При низкой температуре устройство может не включиться.

3. Для использования потребуются специальные стики.

4. Требуют ухода и периодической чистки.

Полностью избавить от зависимости системы нагревания табака не могут, так как они тоже содержат никотин. Однако у приборов не вырабатываются продукты горения, пепел и неприятный дым.

К преимуществам использования этих приборов относят:

1. Гаджет не оставляет неприятного привкуса во рту.

2. При нагревании выделяется меньше токсичных веществ, чем при горении.

3. Курильщик может быстро сделать свое дело и убрать устройство в карман.

4. Приятный внешний вид устройства.

У нагревателей есть еще одно важное преимущество: аэрозоль выходит из устройства только во время затяжки. Это означает, что люди, находящиеся рядом, не вдыхают никотиновый пар или вдыхают его малое количество. Пока человек не курит, система нагревания табака не работает.