Как отреагирует организм, если резко бросить курить

Что будет, если резко бросить курить? Все существующие методы и подходы для отказа от курения сегодня можно условно разделить на две основные группы: резкий отказ от курения и постепенный. Логично, что люди интересуются, какие процессы будут происходить в организме в каждом из случаев.

Курение сигарет оказывает на организм крайне пагубное воздействие. После отказа от потребления табачной и никотинсодержащей продукции здоровье теперь уже бывшего курильщика начнет улучшаться, а организм запустит восстановительные процессы.

В рамках данной статьи мы постараемся разобраться, какими именно будут восстановительные процессы после отказа от сигарет, как они будут протекать, как отреагирует организм на резкий отказ от курения сигарет, что такое синдром никотиновой абстиненции и как лучше его преодолеть.

Изменения в организме в течение года после отказа от сигарет

В течение года после отказа от курения сигарет осуществляется наибольшее количество восстановительных процессов в организме.

В первую очередь нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. Повышение давления, аритмия, учащение сердцебиения связаны в большей степени с действием никотина. После прекращения потребления никотина и сигарет в целом давление нормализуется, а спустя определенное время сосуды начинают функционировать так, как функционировали до начала курения.

Кроме того, отчетливо проявляют себя позитивные изменения в дыхательной системе. Если вы длительное время курили сигареты, то можете столкнуться с сухим кашлем после отказа от потребления табачной продукции.

Такой кашель свидетельствует в первую очередь об очищении легких от химических частиц, которые в больших объемах содержатся в сигаретном дыме. Многие люди пугаются начинающегося после отказа от сигарет кашля – и напрасно, поскольку такой кашель носит временный характер и может свидетельствовать о позитивных изменениях в состоянии здоровья.

Легочные ткани способны практически полностью восстановиться в течение года. Некоторые улучшения проявляют себя даже быстрее.

Например, люди, отказавшиеся от курения сигарет, отмечают, что в течение одного-двух месяцев после отказа от курения восстанавливается работа вкусовых и обонятельных рецепторов.

Это означает, что человек начинает чувствовать вкусы и запахи так же тонко, как и до курения сигарет.

Позитивные изменения также касаются кожи, волос, зубов (на эмаль перестает воздействовать сигаретный дым, который из-за смол приводит к кариесу). Нормализуется работа ЖКТ, пищеварение приходит в порядок.

Важно отметить, что после отказа от табачной и никотинсодержащей продукции организм претерпевает позитивные изменения и в плане эмоционального состояния, когнитивных функций мозга. Улучшается качество сна, пропадают резкие перепады настроения, которые может вызывать никотин.

В целом нужно отметить, что в течение года после отказа от курения вы столкнетесь с весьма позитивными последствиями, работа различных систем жизнедеятельности организма начнет восстанавливаться.

Что будет, если резко отказаться от курения

В большинстве случаев люди, решившие бросить курить резко, в один момент, сталкиваются с так называемым синдромом никотиновой абстиненции. Часто его еще называют синдромом отказа от никотина или просто никотиновой ломкой.

И хотя данный синдром может нести определенный дискомфорт, а его симптомы (тошнота, головокружение, падение давления, перепады настроения, вспышки агрессии, ухудшение работы ЖКТ) могут даже напугать, переживать не следует.

Синдром отказа от никотина – явление временное. Оно проявляется, потому что организм требует новой порции никотина, позже мы распишем, как именно и из-за чего формируется стойкая зависимость к данному веществу.

Стоит отметить, что резкий отказ от курения сигарет можно считать наиболее эффективным решением, поскольку это самый быстрый путь к отказу от потребления никотинсодержащей продукции.

Да, существуют и другие подходы, суть которых сводится к планомерному снижению количества потребляемого никотина, однако у такого подхода есть ряд недостатков по сравнению с резким отказом. Например, при плавном отказе от никотина часто может возникать соблазн подольше растянуть отказ от никотина – и изначально благая затея превращается в самосаботаж.

В случае с резким отказом вы просто решительно и бесповоротно прекращаете потреблять продукцию с никотином в составе – курить сигареты, использовать электронные системы доставки никотина и т.д. Такой подход можно считать наиболее эффективным.

Как формируется зависимость от никотина

Зависимость от никотина формируется не за один раз. Курение сигарет негативно воздействует на организм постепенно и незаметно, поэтому человек просто не может отследить и сопоставить возможные негативные изменения в организме с курением.

Зависимость от никотина формируется из-за его двухфазного воздействия. Сначала никотин попадает в организм и оказывает на центральную нервную систему положительный возбуждающий эффект: улучшается связь между нервными клетками, в кровь попадает определенное количество гормонов удовольствия, на какое-то время может улучшиться когнитивная функция мозга.

Однако далее (примерно через 20–30 минут) следует вторая фаза с эффектами, прямо противоположными тем, что были в первой фазе. То есть происходит угнетение нервной системы, связи между нервными клетками замедляются, эмоциональный фон ухудшается. Мозг начинает просить еще одну порцию никотина, чтобы данное вещество подстегнуло более активную работу ЦНС и выработку гормонов радости. Однако, как и в первый раз, эффект оказывается временным. Поэтому достаточно быстро формируется полноценная и очень устойчивая зависимость от никотина.

Физиологические и психологические причины зависимости от сигарет

Медики утверждают, что в целом в зависимость и тяга к курению формируется из-за физиологических и психологических факторов.

Физиологическим фактором как раз является воздействие никотина на организм. Никотин – вещество из группы алкалоидов, обладающее сильным действием. Зависимость от никотина на физиологическом уровне, как мы уже выяснили, происходит из-за его двухфазного воздействия на организм, способности к возбуждению ЦНС и выработки гормонов удовольствия.

По этой причине нельзя считать переход с обычных сигарет на электронные сигареты или вейп преодолением зависимости. В данном случае зависимость никуда не исчезает, меняется лишь ее форма.

Однако зависимость от сигарет возникает и из-за психологического фактора. Курение или использование электронных сигарет – это привычка, а мозг бережно относится ко всем имеющимся привычкам.

Преодолеть психологические причины никотиновой зависимости так же тяжело, как и физиологические. Однако подходы в их преодолении отличаются.

Чтобы отказаться от курения и психологически подготовить себя, следует заручиться поддержкой близких или найти единомышленников, которые также хотят бросить курить.

Очень важен и психологический настрой, который заключается в решимости преодолеть зависимость от курения сигарет или использования электронных систем доставки никотина.

Самопомощь при отказе от сигарет

Если вы резко отказываетесь от курения сигарет, то, как уже отмечалось, с большой вероятностью столкнетесь с абстинентным синдромом. В некотором объеме мы уже перечислили симптомы, которые сопровождают человека в данной ситуации.

Проявляется синдром у разных людей по-разному. Различается не только интенсивность, но и возникающие симптомы (редко человек сталкивается сразу с большим количеством симптомов при отказе от никотина), которые зависят в большей степени от индивидуальных особенностей вашего организма.

Вы можете помочь своему организму быстрее и более мягко преодолеть все возникшие в результате отказа от курения симптомы.

Как уже было сказано, нелишней будет поддержка близких для вас людей, правильный психологический настрой. Количество стресса следует свести к минимуму, поскольку стресс и переживания могут стать причинами, из-за которых вам будет тяжелее преодолевать тягу к курению.

Также организму следует оказать физическую поддержку. Такой поддержкой может стать правильное питание – потребление большего количества клетчатки и витаминов. Кроме того, большую роль в преодолении зависимости от сигарет играют физические нагрузки, активность, прогулки и нахождение на свежем воздухе. Это поможет быстрее нормализовать работу всех систем жизнедеятельности организма, в особенности дыхательной и сердечно-сосудистой.

Следование простым рекомендациям сделает резкий отказ от курения сигарет более комфортным, сведет проявление симптомов абстинентного синдрома к минимуму, а также позволит человеку бесповоротно отказаться от курения.

Многих любителей табака и тех, кто стремится преодолеть эту пагубную привычку, интересуют следующие вопросы: что делать, если вейп горчит после замены испарителя, почему проявляет себя головная боль при бросании курить. Задают также вполне конкретные запросы – например, «бросил курить – кашель замучил, что делать?». Каждый из этих вопросов требует детального разбора и рассмотрения.