Почему набирается вес после отказа от курения

Многих людей, которые пытаются преодолеть тягу к сигаретам, интересует, почему после бросания курить они набирают вес. Естественно, далеко не для каждого человека данная проблема актуальна, однако набор лишних килограммов после отказа от курения и потребления никотина – достаточно расхожее убеждение. И на самом деле оно не имеет ничего общего с реальным положением дел.

Тогда почему, когда бросаешь курить, толстеешь? В данной статье мы попробуем разобраться в причинах этой проблемы и реальных факторах, которые провоцируют набор лишнего веса после преодоления тяги к курению.

Причины набора веса при отказе от курения

Врачи объясняют набор веса при отказе от курения тем, что ввиду прекращения поступления никотина в организм проявляются симптомы никотиновой абстиненции, к симптомам которых относится усиление аппетита.

Здесь срабатывают психологический и физиологический факторы. Отказ от никотина провоцирует усиление аппетита, а мозг пытается «заесть стресс», когда человек отказывается от курения.

В результате увеличивается потребление простых углеводов, к числу которых относятся сладкие и мучные продукты. Именно они провоцируют появление лишнего веса, а не отказ от никотина как таковой.

Как сильно поправляются после отказа от сигарет

Как уже отмечалось ранее, набор веса провоцируется не отказом от сигарет, а симптомами абстинентного синдрома отказа от никотина, из-за которых у человека на какое-то время усиливается аппетит и человек начинает переедать, потребляя при этом преимущественно калорийные продукты.

Следовательно, возможное количество лишних килограммов, набранных при отказе от курения сигарет, можно считать полностью индивидуальным показателем, который зависит от силы воли самого человека, от степени проявления симптомов отказа от никотина, от усилий человека по контролю за рационом питания и потребляемыми продуктами.

На самом деле, можно свести к минимуму риски появления лишних килограммов при преодолении тяги к курению и никотину. Далее мы рассмотрим наиболее действенные рекомендации для реализации этой задачи.

Как не набрать вес, если бросаете курить

Чтобы не набрать вес при отказе от сигарет и потребления продукции с никотином в составе, следует на время скорректировать свой рацион и начать контролировать потребляемую пищу, ее калорийность и ценность для вашего организма.

Стоит увеличить потребление клетчатки. Клетчатка содержится в овощах и крупах в больших количествах, она низкокалорийна, при этом дает длительное чувство насыщения.

Потребление простых углеводов, напротив, следует сократить. Контроль над приемами пищи, количеством и качеством потребляемой продукции – ключ к тому, чтобы не набрать лишние килограммы после отказа от курения или иной продукции с никотином в составе.

Стоит ли бросать курить

Бросать курить определенно стоит. Плюсы от бросания курить для женщин и мужчин в равной мере превосходят все временные негативные последствия, которыми сопровождается отказ от никотина (так называемый синдром никотиновой абстиненции).

Достаточно лишь следовать ряду рекомендаций, чтобы минимизировать дискомфорт от негативных симптомов синдрома отказа, к числу которых относится также увеличение аппетита и, как следствие, быстрый набор веса.

Как лучше преодолеть свою зависимость? Существуют медицинские подходы, психологические приемы, народные средства отказа от курения, которые могут помочь вам победить тягу к сигаретам. Нужно лишь подобрать наиболее подходящий именно для вас вариант.