Образ жизни20 декабря 2021, 18:58

Как очистить организм после отказа от курения

Курение – процесс, который сопровождается образованием токсинов, накапливающихся в тканях всех систем органов. От этого качество выполнения ими своих задач нарушается. Курильщик начинает отмечать изменения в состоянии своего здоровья. Когда он принимает решение об отказе от курения, восстановление функций организма происходит медленно. Ускорить этот процесс и сделать его более легким можно, если помочь тканям очиститься от накопившихся токсинов.

Очищение систем организма от никотина и токсинов

Человеческий организм устроен таким образом, что как только в него перестает поступать содержащий токсины табачный дым, он начинает активно избавляться от вредных веществ. При этом уже через 12 часов отмечается постепенное восстановление функций органов дыхания. Полное восстановление работы всех систем организма может наступить лишь спустя примерно шесть месяцев после отказа от курения. Иногда этот процесс занимает еще большее время. Многим бросившим курить людям хочется, чтобы он протекал легче и быстрее. Для обеспечения активного освобождения тканей от вредных веществ стоит применить комплексные меры. Большей токсической нагрузке во время потребления никотинсодержащей продукции подвержены легкие, кишечник, почки и печень. Каждый из этих органов участвует в обменных процессах, обеспечивающих полноценную жизнедеятельность человека. Поэтому прежде всего стоит уделить внимание процессу их очищения, стараясь ускорить его без вреда для организма.

Как очистить органы дыхания

Процесс восстановления легких при отсутствии регулярного воздействия на них горячего дыма, содержащего вредные примеси, будет проходить легче при условии поступления в органы дыхания чистого свежего воздуха. В целях обеспечения его циркуляции в помещении рекомендуется проветривать комнаты не менее четырех раз в течение дня. Нужно делать это сразу после пробуждения и перед тем, как лечь спать. Также стоит выбрать время, чтобы дважды проветривать помещение в промежутках между утренним и вечерним проветриваниями. Рекомендуется открывать окна с той стороны, где они не выходят на проезжую часть, чтобы в комнату не попадал смог от автомобилей. Среди других мер, помогающих очистить легкие после отказа от курения, выделяют:

занятия дыхательной гимнастикой. Упражнения для легких помогают им раскрыться. При этом из органов дыхания интенсивнее выходит слизь, которая в больших количествах скапливается в них при раздражении слизистых оболочек дымом. Гимнастикой рекомендуется заниматься в хорошо проветриваемых помещениях или на улице. Очищение легких можно обеспечить, делая вдохи и выдохи с промежутками между ними около пяти секунд. Вдохи должны быть глубокими, а выдохи резкими. Повторяют их примерно пять раз;
проведение ингаляций. Обеспечить защиту органов дыхания от воспалительных процессов и активное выведение мокроты, а также ускорить избавление от приступов кашля помогут отвары лекарственных трав. Среди них ромашка, эвкалипт, мята, масла пихты и эвкалипта. Прежде чем дышать ими, стоит предварительно посоветоваться с врачом. В отдельных случаях подобные ингаляции могут усугубить состояние здоровья;
применение отваров трав. Отхаркивающие травы помогают избавить легкие от слизи. Принимают их заваривая отдельно или комплексом. Снять воспаление и раздражение помогают мать-и-мачеха, мята, мелисса, солодка, чабрец. Стоит предупредить возможные аллергические реакции или побочные эффекты, перед использованием отваров посоветовавшись с врачом;
процесс избавления легких от токсинов будет проходить проще, если обеспечить в помещении влажность воздуха не менее 20%. Если она находится на отметке ниже, слизистые оболочки могут пересыхать, что усложнит процесс очищения от токсинов. Кроме того, пересохшие слизистые могут потрескаться, отчего станут менее устойчивы к воздействию болезнетворных бактерий. Чтобы предупредить подобные явления, стоить приобрести увлажнитель воздуха. Важно также ежедневно проводить влажную уборку;
восстановить работу дыхательных путей помогут ежедневные физические нагрузки. Это могут быть йога, бег, бассейн или комплекс каких-то упражнений. Перед тем как приступить к занятиям, стоит проконсультироваться с врачом. При отказе от курения организм может быть ослаблен и введение ежедневных нагрузок должно быть постепенным. Специалист расскажет, какой спорт и какие физические нагрузки не навредят.

Как очистить почки и системы мочевыведения

Почки и мочевыводящая система отвечают за избавление организма от токсинов. Обеспечить качественное выполнение этой задачи можно, позаботившись о поддержании комфортных для их функционирования условий. Прежде всего, стоит предупреждать риски, связанные с переохлаждением. Также рекомендуется не игнорировать позывы в туалет. В период отказа от курения организм становится практически безоружным перед инфекциями, а задержка мочеиспускания или нарушение стула может спровоцировать застойные процессы. Они становятся одной из причин появления инфекций мочевыводящих путей и других нарушений. Предупредить образование патологий можно, также отказавшись от ношения обтягивающего белья, выполненного из синтетики.

Рекомендации по очищению сосудов

По статистике, заболевания сердечно-сосудистой системы встречаются у курильщиков со стажем в среднем в 3,5 раза чаще, чем рак легких. Это связано не только с ускорением ритма сердцебиения во время выкуривания очередной сигареты, но и с негативным влиянием попадающих в кровоток из вдыхаемого дыма через слизистые токсичных веществ. Восстановить функционирование сердечно-сосудистой системы после отказа от курения и ускорить ее очищение от токсинов можно, следуя таким рекомендациям:

нужно следить за позой, которую принимает тело в положении сидя. Не стоит располагать ноги под собой или перекидывать одну ногу через другую. Также не рекомендуется горбиться при сидении или опираться на локоть одной руки. Такие позы могут пережимать сосуды, из-за чего кровь начинает плохо циркулировать. Рекомендованная поза в положении сидя выглядит так: ступни всей поверхностью прижаты к полу, а бедра – на стуле; спина выпрямлена; стол располагается ниже груди на ширину ладони. Не стоит находиться в сидячем положении долгое время. Нужно вставать приблизительно каждые 90 минут, при этом рекомендуется пройтись и размять шею круговыми движениями головы;
необходимо пить не менее полутора литра жидкости в течение дня. Это поможет разжидить кровь и предупредить образование ее сгустков в полости сосудов. Основной объем употребляемой жидкости стоит выпивать до 17 часов;
обнаружив признаки сбоев в работе сердца и сосудов, нужно обратиться к врачу. Он поможет выявить нарушения, а также определить, есть ли сосудистая недостаточность, варикозное расширение или атеросклероз. При их диагностировании назначается специализированная сосудистая диета, которая позволит нормализовать состояние организма.

При отказе от курения важно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и минералов, обеспечивающих полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. Возможно, потребуются и препараты для разжижения крови. Но любые назначения должен делать врач. Также стоит задуматься о том, чтобы начать заниматься плаванием или спортивной ходьбой, или же подобрать комплекс упражнений на все группы мышц. Обеспечив комплексные меры, можно в достаточно короткие сроки очистить сосуды от токсинов и привести их работу к норме.

Как происходит очищение пищеварительной системы

Очищение пищеварительной системы происходит при приеме выводящих токсины адсорбентов. К ним относится активированный уголь, который принимается на голодный желудок приблизительно за 15 минут до завтрака. Такую схему используют на протяжении не менее месяца. И опять же здесь необходима консультация врача. Совместно с адсорбентами он обычно назначает прием ферментов, действие которых направлено на восстановление слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, снятие воспалительного процесса и регулирование кислотности. Очистить желудочно-кишечный тракт от скопившихся в нем за долгое время курения токсинов помогут сорбенты. Их рекомендуется принимать минимуму две недели. Сорбенты способны связывать токсические вещества и выводить их из организма, а также приводить к норме стул, микрофлору кишечника и его перистальтику.

Сделать очищение пищеварительной системы более легким, а также быстрее восстановить ее функции поможет специализированная диета. Она также зачастую подбирается индивидуально под руководством врача. Общие рекомендации направлены на предупреждение ярко выраженного проявления симптоматики гастрита и нарушений работы печени, характерных для заядлых курильщиков. Питание при отказе от курения должно быть дробным. Приемы пищи – это маленькие порции, которые употребляются пять или шесть раз в течение дня. Рацион составляют таким образом, чтобы входящие в его состав продукты содержали необходимую для организма норму полезных веществ. Рекомендуется употреблять минимальное количество сладкой, жирной, соленой и копченой пищи.