Пять признаков того, что курение влияет на ваш организм

История курения пестрит устрашающими фактами, предупреждениями медиков, неутешительными результатами исследований. Однако люди продолжают курить, и некоторые по-прежнему считают эту привычку вполне безобидной. При этом люди, не задумывающиеся о вреде курения, встречаются среди разных категорий – от беспечной молодежи до заядлых курильщиков. Как и по каким признакам можно понять, что курение влияет на ваш организм? Чтобы ответить на этот вопрос, надо разобраться, какие изменения происходят в организме курящего человека.

Курение как зависимость

История употребления табака насчитывает много веков. Курение листьев табака возникло среди древних индейских племен. Индейцы обнаружили, что дым от ритуальных костров обладает особым лечебным эффектом, помогает быстрее восстановить силы и сконцентрироваться. Для народов, добывавших себе пропитание охотой, это были важные свойства. Позже курить стали для удовольствия, а знаменитая трубка мира была одним из индейских ритуалов, распространенных среди разных племен.

Европейцы сначала не оценили горьковатый дым, но постепенно, распробовав вкус и эффект от курения, многие начали курить табак постоянно. Сегодня, как и в прошлые времена, привычка курить возникает легко, а человек попадает в зависимость от никотина, иногда сам не отдавая себе в этом отчета.

Популярность табачного дыма объясняется тем эффектом, который вызывает никотин при попадании в организм. Во время курения сигареты дым вдыхается через рот и верхние дыхательные пути, затем попадает в легкие. Там он очень быстро всасывается в кровь и распространяется по всему организму.

Привыкание к никотину происходит за счет того, что он очень близкий по структуре к нейромедиатору ацетилохолину. Этим обусловлена высокая биологическая активность никотина, нервные клетки с ним активно взаимодействуют, принимая за «своего». Ответом на захват нервными клетками никотина является быстрая цепная реакция – выделение «гормонов радости» дофамина и допамина. А они, в свою очередь, приводят к повышению концентрации адреналина, норадреналина и кортизола.

То есть сначала нервная система получает всплеск эйфории, а затем повышается тонус. Человек ощущает прилив хороших эмоций и бодрости. Эффект длится около часа, через два часа никотин в крови разрушается. Но организм запоминает полученный эффект, и в следующий раз рука даже некурящего в случае стресса или усталости сама тянется за сигаретой. Таким образом, формируются физиологическая и психологическая зависимости, а соответственно, быстрое привыкание к курению.

Психологическая зависимость от курения

Первой формируется именно психологическая зависимость от курения. Достаточно просто вспомнить, как организм реагирует на первую выкуренную сигарету. Подавляющее большинство людей, впервые попробовавших курить, испытывают не самые приятные ощущения. Чаще всего физическая реакция проявляется недомоганиями, у каждого они индивидуальны:

• кашель, удушье от дыма;
• головная боль или головокружение;
• тошнота и даже приступы рвоты;
• жжение во рту и повышенное слюноотделение.

Организм негативно реагирует от поступление отравляющих веществ. Однако первый шок быстро проходит, и физически человек быстро адаптируется, развивая в себе устойчивость к эффекту курения. Если после первой сигареты человек осознанно больше не брал в руки сигарету, то первая попытка так и остается всего лишь опытом. Те же, кто решил «перетерпеть» последствия первого курения, вскоре могли отметить отсутствие прежней тошноты или головной боли.

Психологическая зависимость возникает на фоне физиологического эффекта выделения гормонов. А развивается она в большинстве случаев из-за определенного ритуала курения. Многие курильщики говорят о том, что сам процесс доставляет им удовольствие. То есть на психологическом уровне возникает определенный рефлекс. Однако это происходит медленно, особенно когда человек не курит постоянно, а «балуется». Проявления психологической зависимости:

• возникновение желания закурить при определенных обстоятельствах. На уровне подсознания для человека сигарета становится частью какого-то ритуала;
• курение при любой стрессовой ситуации или как реакция на нетипичные обстоятельства. Это то самое желание успокоиться при помощи выкуренной сигареты;
• желание выкурить сигарету, чтобы восстановиться при физических или интеллектуальных нагрузках. Тоже знакомая ситуация – устал, пошел покурил. Или при умственной работе сложно сосредоточиться – снова сигарета «помогает» повысить концентрацию внимания.

Курение от случая к случаю, в компании или на отдыхе формирует физиологическую зависимость. Потребность в никотине возникает позже, пропорционально увеличению числа сигарет, выкуриваемых в день. Обычно синдром отмены у людей, не имеющих физиологической потребности в курении, проходит в течение одних-двух суток. С физиологической точки зрения абстинентный синдром переносится намного дольше и тяжелее.

Признаки физиологической зависимости от курения сигарет

Признаки физиологической зависимости от курения определяются по тому состоянию, которое испытывает человек, когда хочет, но не может закурить. Пять признаков уже сформированной зависимости от курения:

• чувство беспокойства, беспричинная тревога;
• повышенная раздражительность, резкие негативные реакции на мелочи;
• ощущение вялости, апатии, невозможность сосредоточиться;
• головная боль;
• желание срочно что-нибудь съесть.

По этим пяти признакам уже можно говорить о том, что курение влияет на ваш организм. Даже в том случае, когда курит человек мало и не часто, но в определенных ситуациях, речь идет о влиянии и имеющейся потребности в никотине. Степень зависимости определяется многими факторами, такими как:

• стаж курения;
• возраст;
• количество выкуриваемых в день сигарет и др.

Симптомы нарушения в работе организма, вызванные курением

Табачный дым оказывает влияние на весь организм человека. Но наиболее остро реагируют дыхательная и сердечно-сосудистая системы. У курильщика с большим стажем проявляются такие нарушения, как затрудненное дыхание, одышка даже при небольших физических нагрузках, характерный кашель с мокротой.

Со стороны сердечно-сосудистой системы реакциями на курение сигарет являются повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, повышение уровня холестерина в крови, истончение и повышенная ломкость капиллярных сосудов. Нельзя не упомянуть и о возможных проблемах с желудочно-кишечным трактом, ведь сигаретный дым начинает впитываться в слизистые оболочки еще в полости рта и со слюной попадает в пищеварительные пути. Он провоцирует раздражение слизистых оболочек пищевода и желудка, способствует развитию гастрита и других заболеваний пищеварения.

Есть ли альтернатива курению

Самое лучшее, что может сделать курильщик для своего здоровья, это отказаться от вредной привычки. Это процесс непростой, требует немалых усилий и стойкости. Однако при наличии серьезного психологического настроя и мотивации курить бросить можно, чему есть множество примеров. Но далеко не все готовы пройти этот непростой путь.

Если бросить курить вы пока не готовы, а влияние курения на ваш организм вас очень беспокоит, стоит обратить внимание на альтернативные методы доставки никотина. К таковым относятся системы нагревания табака и вейпинг. Суть этих систем в том, что человек получает привычную дозу никотина с потенциально меньшим риском для здоровья, так как вдыхает не дым от горения табака, а пар или аэрозоль с никотином. Использование систем нагревания табака и электронных сигарет не означает, что можно безопасно потреблять никотин. Вред для здоровья остается, но снижается количество токсичных веществ, попадающих в организм, так как ни в аэрозоле от системы нагревания, ни в паре от вейпа нет смол и продуктов горения. Безопасного курения и употребления никотина не существует. Устранить риск можно только одним путем – полностью отказаться от вредной привычки. Если пока на это нет психологических ресурсов или нет желания отказываться от никотина на корню, стоит рассмотреть современные альтернативные методики.