Психологическая зависимость от курения сигарет: болезнь века или выдумка маркетологов?

Забота о здоровье набирает обороты и приводит множество курильщиков к желанию отказаться от этой вредной привычки. Однако на пути к достижению заветной цели люди сталкиваются с типичной проблемой, имя которой – зависимость от курения.

Почему так сложно бросить курить. Психологическая зависимость от никотина

Существует множество причин, из-за которых люди продолжают активно курить, подвергая организм негативному влиянию. В совокупности это соматические, когнитивные и поведенческие явления, обусловленные следующими факторами:

1. Снятие стресса. Мы давно привыкли, что «успокаиваться» многие предпочитают с сигаретой в руке. Физиологически никотин не влияет на снятие психического напряжения, однако человеку может казаться, что сам процесс может оказывать успокаивающее воздействие за счет банальной «передышки» от проблемной ситуации или конфликта. Психологи в данном случае советуют применять всемирно известную практику «досчитать до 10». Подышать свежим воздухом, собраться с мыслями можно и без пачки сигарет в кармане.
2. Курение как целый ритуал. То есть что-то такое, что курильщик делает регулярно, а его мозг связывает это действие с приятными ощущениями.
3. Сигареты зачастую выступают веской причиной для объявления передышки, паузы от работы или других дел. Ведь мало кто выходит в специально отведенные для этого места или на улицу подышать воздухом, постоять и помолчать. Несмотря на психостимулирующее воздействие никотина, человек после перекура не «набирается новых сил». Скорее наоборот – ощущает резкий спад умственной активности после непродолжительного всплеска.
4. Необщительные и стеснительные люди устраивают перекуры, чтобы немного раскрепоститься, пообщаться с коллегами в менее формальной обстановке. Психологи утверждают, что преодолеть природную замкнутость можно и без курения, однако это выбор каждого отдельного человека.
5. Неосознанно многие люди заменяют сигаретой другие действия, ощущения или эмоции. Выходят покурить от скуки, отсутствия положительно подкрепленных чувств, процесс курения ассоциируется с проблемными моментами, неудачами.

Это самые распространенные причины, из-за которых бывает трудно отказаться от сигарет. С помощью сигареты люди пытаются избавиться от стресса или негативных эмоций, но лишь подвергают организм воздействию вредных веществ.

Положительный образ курильщиков, собравшихся поболтать в дружелюбной атмосфере во время перерыва, подкрепляет психоэмоциональную зависимость от курения. Никотин попадает в организм быстро, но так же быстро разрушается. В связи с этим возникает непреодолимое желание покурить снова, чтобы получить положительные эмоции или ощущения.

Физическая зависимость и влияние курения на организм

Ни для кого не секрет, что никотин вызывает сильное психологическое и физическое привыкание. После психологической зависимости от курения наступает более серьезная – физическая. Табачный дым по своему составу обладает огромным количеством химических соединений (более четырех тысяч), 40 из которых являются канцерогенными и влияют на риск образования рака.

После первой затяжки никотин попадает в мозг за 15 секунд. Далее происходит выброс дофамина, который называют гормоном счастья. Вместе с ним повышаются показатели таких гормонов, как адреналин, кортизол и норадреналин. Все они вырабатываются при возникновении стрессовых ситуаций.

В процессе распространения химических веществ по организму человек ощущает «прилив сил и бодрости». Ему кажется, что настроение улучшается, а вместе с ним – и умственная активность. Положительные эмоции и ощущения, подкрепленные выбросом гормонов, запоминаются организмом. Впоследствии попавший внутрь никотин разрушается, а у человека возникает потребность покурить вновь. Тяга к сигарете приводит к следующим проблемам со здоровьем:

• возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней легких и печени;
• возрастает предрасположенность к инсульту, сердечным приступам;
• увеличивается риск образования рака легких, гортани и прочих органов;
• повышается артериальное давление.

Огромное количество людей не могут отказаться от сигарет даже при информированности о негативном воздействии курения на организм. Это говорит о том, что курильщики не в состоянии победить свою физическую и психологическую зависимость.

Многие хотят бросить курить, но не могут этого сделать. Современные технологии предлагают альтернативные решения – вейпы, электронные сигареты, системы нагревания табака. Эти продукты, к сожалению, не помогут бросить курить. Но их применение позволит потенциально снизить риск для здоровья. Все дело в работе устройств. При курении обычной сигареты в организм человека попадают продукты горения, которые вызывают серьезные последствия. При работе устройств нового поколения такого не происходит.

Системы нагревания табака как альтернатива курению

Заботясь о здоровье, некоторые люди предпочитают использовать системы нагревания табака.

Отказаться от сигарет человеку с закрепившейся психологической зависимостью бывает очень сложно. Резкий отказ может послужить поводом возникновения довольно серьезного эмоционального стресса и других проблем. Если человек пока не готов полностью отказаться от никотина, он может перейти на системы нагревания табака. Они имеют значительные плюсы по сравнению с обычными сигаретами. Речь идет о том, что в системах нагревания табак нагревается, а не горит. Такая технология позволяет снизить уровень токсичных веществ, а человек не будет вдыхать дым. Важно понимать, что основной вред организму при курении наносит именно табачный дым. В нем содержится свыше 70 опасных для здоровья химических веществ: аммиак, метанол, угарный газ, цианистый водород, калий, свинец, смолы, карбазол и даже мышьяк.

Системы нагревания табака позволяют перейти на щадящее потребление никотинсодержащих продуктов без нанесения колоссального вреда организму.

Давайте разберемся в плюсах использования систем нагревания табака:

• сниженное количество вредных веществ;
• отсутствие пепла;
• не выделяют опасного дыма;
• безвредны для окружающих;
• не оставляют желтого налета на зубах и руках.

Другие способы бросить курение

Существует множество различных способов распрощаться с зависимостью от сигарет. Но нужно помнить, что каждый из них требует самодисциплины и не является волшебной палочкой, которая поможет бросить курить без усилий:

1. Никотиновый пластырь. Это довольно простое средство, которое можно приобрести в любой городской аптеке. Достаточно приклеить его на кожу и получать необходимую дозу никотина в течение дня. Из минусов: раздражение на коже. Нужно понимать, что психологическую зависимость от курения пластырь не решит, многие предпочтут на работе выйти во время перерыва и постоять с сигаретой в компании курящих коллег. Человеку потребуется огромная сила воли, чтобы справиться с курением никотиновым пластырем. Перед использованием лучше проконсультироваться с врачом.
2. Спрей. Легкий способ получить дозу никотина, когда возникает сильное желание выкурить сигарету. Однако нужно понимать, что зависимость от получения никотина никуда не уйдет. К тому же спреи довольно дорогие, многие обладают неприятным вкусом.
3. Книги. Многим достаточно простой мотивации, которой с ними делятся авторы. Но прочтение книги помогает далеко не всем, а только тем, кто действительно настроен отказаться от курения здесь и сейчас.
4. Психотерапия. Этот способ чем-то похож на предыдущий. Врач даст рекомендации, советы и расскажет об этапах отказа от вредной привычки. Но без силы воли и осознанного решения больше никогда не курить сигареты результата не добиться. В процессе терапии нужно быть готовым к стрессу, перепадам настроения, вспышкам агрессии и прочим негативным последствиям резкого отказа от никотина.
5. Регулярные занятия спортом вместо сигареты. По словам ученых, при выполнении физических нагрузок снижается чувствительность ацетилхолиновых рецепторов. Благодаря этому человеческому организму с каждым разом требуется меньшая никотиновая доза. Сильные физические нагрузки в совокупности с постоянным курением могут, наоборот, нанести организму более серьезные последствия. Выбирайте уровень физической активности исходя из вашего состояния здоровья и прошлого опыта.

Плюсы отказа от курения. Оздоровление организма и восстановление психики

Отказаться от сигарет – отличный способ избавиться от проблем со здоровьем. Заядлые курильщики не понаслышке знают, какой неприятный кашель вызывает курение, особенно при респираторных заболеваниях.

Со временем бросивший курить человек сможет восстановить поврежденные сигаретным дымом нервные окончания, а вместе с этим начать ярче чувствовать вкусы и запахи.

Не стоит забывать и о легких, которые получили колоссальный удар из-за осадка сигаретного дыма. Восстанавливаться этой части организма придется не меньше года. Только после длительного отказа от курения дыхательные пути смогут освободиться от вредного осадка и начать адекватно функционировать.

После того как человек избавится от зависимости от курения, психическое состояние придет в норму, отпустят постоянные стрессы и нервное напряжение.