Как формируется привычка курить и почему так сложно от нее отказаться

Как формируется привычка курить и почему так сложно от нее отказаться

Курение вредит здоровью — это факт. Но как именно возникает зависимость от употребления табачных изделий? Почему людям хочется курить и некомфортно менять свои привычки? Разбираем в статье.

Что такое зависимость от табака

69% людей, впервые попробовавших сигарету, начинают курить каждый день. К таким выводам пришли британские ученые, проанализировав восемь социальных опросов с участием 200 тысяч человек.

За тягой к курению кроется не просто желание покурить, а зависимость. В этом случае сигареты становятся важной частью жизни человека.

Для многих курильщиков сигарета после обеда — такой же ритуал, как чтение новостей за чашкой кофе. Поводом продолжать курить могут быть и неформальные встречи с коллегами в курилке. Все это называется психологической зависимостью от сигарет. Кроме нее, у потребителей табачной продукции возникает физическая тяга к курению.

Она формируется под воздействием никотина — вещества, которое содержится в табаке и влияет на центральную нервную систему.

Как никотин формирует зависимость

Никотин является алкалоидом, то есть природным азотсодержащим органическим соединением. Его можно найти в растениях семейства пасленовых — к примеру, в томатах, зеленом перце, картофеле и баклажанах. В одном килограмме cвежих плодов может содержаться от двух до восьми микрограммов никотина. В день мы потребляем от 1,4 до 2,25 микрограмма никотина с пищей. В табачных изделиях его гораздо больше. Для сравнения: в одной сигарете содержится от 10 до 12 миллиграммов никотина. В такой дозировке его употребление сопряжено с риском для здоровья.

По своей структуре никотин похож на ацетилхолин (органическое соединение, которое передает информацию между нейронами) — он помогает поддерживать бодрость, запоминать информацию и участвует в работе системы поощрения мозга, или центра удовольствия. Никотин возбуждает ацетилхолиновые рецепторы, провоцируя выброс гормона радости и удовольствия — дофамина. В результате у курильщика возникают приятные ощущения — мозг «заучивает» их и спустя время требует снова. В этом и ответ на вопрос, почему курильщикам хочется курить.

Конечно, зависимость от никотина возникает не сразу. Те, кто пробует сигареты впервые, часто жалуются на тошноту и головокружение. Это значит, что никотин затронул только парасимпатическую систему. Со временем организм становится более устойчивым к никотину — и побочные эффекты перестают беспокоить. У каждого свой срок возникновения зависимости. По данным ученых, она формируется уже через несколько дней регулярного употребления табака.

Как проявляется зависимость от никотина

Зависимость наступает тогда, когда человек понимает, что больше не может без сигарет. Если пропустить перекур, может возникнуть чувство раздражительности и нервозности. Это состояние называется никотиновой абсистенцией, или синдромом отмены. Вот почему курильщикам все равно хочется вернуться к старой привычке.

Собрали признаки, которые говорят о том, что возникла зависимость:

• утром вы стремитесь как можно скорее выкурить первую сигарету;

• после курения вы легче сосредотачиваетесь;

• без сигарет болит голова и появляется беспокойство.

Чтобы избавиться от зависимости, нужно изменить свои привычки. Сделать это может быть непросто: у всех разная сила воли, степень мотивации и провоцирующие факторы. Для тех, кто пока не готов отказываться от курения, но хотел бы снизить негативное воздействие никотина на организм, существуют альтернативные варианты — системы нагревания табака и электронные сигареты. Если сравнивать их с обычными сигаретами, то эти продукты обладают потенциально сниженным риском для здоровья.