Почему хочется курить сигареты

Многие заядлые курильщики, которые стремятся справиться с этой пагубной привычкой, задаются вопросом: что происходит в организме, когда хочется курить? Зачастую у человека не получается просто взять и перестать курить, поскольку привычка имеет сильное влияние на человека.

Многие ученые и врачи отмечают, что желание выкурить очередную сигарету появляется из-за двух ключевых факторов:

• психологический фактор. Как раз та самая сила привычки, которая заставляет человека повторять ритуал курения снова и снова;
• никотиновая зависимость. Путем опытных исследований и экспериментов выяснилось, что никотин является сильнейшим веществом, способным вызвать привыкание за короткий промежуток времени.

Фактически ученые разделили тягу к курению на психологическую и физическую зависимости. Без должной осведомленности любые попытки взрослого человека справиться с этой пагубной привычкой из раза в раз приводят к желанию затянуться сигаретой и ни к чему более.

Заядлые курильщики отмечают, что чаще всего курят «на автопилоте», то есть даже не осознают самого процесса курения. В этом и заключается психологическая сторона зависимости. Когда курение превращается в привычку, ее непросто искоренить. Человек не задумывается о том, как и когда чистить зубы, например. Мы просыпаемся и идем умываться, выполняем ежедневные ритуалы.

Но все эти ритуалы происходят как бы сами собой. То же самое и с курением. В какой-то момент, как отмечают психологи, заядлые курильщики начинают реагировать на любую ситуацию и стресс перекуром.

Проблема в том, что работа с психологической привычкой сама по себе не всегда приводит к результату. Осознание проблемы не помогает ее решить. Потому что у тяги к сигаретам есть второй мощный фактор — никотиновая зависимость.

Позже мы разберем, что такое никотин и как он влияет на организм, но можно утверждать, что именно никотин в составе сигареты вызывает у человека желание курить, поскольку вызывает привыкание.

Никотин на некоторое время «разгоняет мозг», поскольку воздействует на всю центральную нервную систему, а в мозг попадает всего в течение семи секунд с момента затяжки. Курильщики отмечают, что от курения на какое-то время чувствуют себя лучше. Это связано со способностью никотина воздействовать на ряд рецепторов, регулирующих выработку и выброс в кровь гормона радости — дофамина. Но это только временное явление.

Для курящего человека сигарета в прямом смысле открывает некий временный канал к получению удовольствия. По этой причине формируется никотиновая зависимость, поскольку мозг поощряет такие выбросы дофамина, вызванные никотином. Однако помимо никотина, в составе сигарет содержится много опаснейших химических соединений, которые сказываются на здоровье и негативно воздействуют на работу всех систем жизнедеятельности человека.

Что такое никотин и как он влияет на организм

Большинство людей не задумываются о том, что такое никотин на самом деле, однако именно никотин обвиняется в различных болезнях и проблемах, с которыми сталкиваются курильщики.

Но нужно понимать, что не никотин вызывает все эти многочисленные заболевания. Заболевания, которые прочно ассоциируются с курением, на самом деле вызываются опаснейшими химическими элементами в составе сигарет: канцерогенами, которые образуются при горении табака, смолами, угарным газом, ядами.

Что же из себя представляет никотин? Никотин — это натуральный, естественный алкалоид. Никотин содержится не только в табаке, из которого делают сигареты, но и во вполне обычных повседневных продуктах питания, таких как картофель, томат или баклажаны.

Наиболее высокая концентрация никотина в листьях перечисленных растений. Синтез вещества, в свою очередь, осуществляется в корневой системе. Никотин является ядом для многих насекомых и вредителей, поэтому его используют в химической промышленности и производстве отравы, пользующейся широкой популярностью у дачников и садоводов.

Никотин — вещество достаточно сложное (вся фармакологическая индустрия не обходится без никотина), влияние его на организм не корректно обсуждать только с позиции вреда для организма, поскольку у никотина также есть ряд положительных свойств.

Например, именно никотин является одним из ключевых компонентов лекарств, разрабатываемых для лечения болезней Альцгеймера и Паркинсона. Согласно статистике, среди курильщиков очень мало тех, кто страдает этими двумя болезнями, от которых еще не придумали планомерного и всеобъемлющего лечения.

Позитивное воздействие и свойства никотина обусловлены его способностью воздействовать на синопсисы мозга, на нейроны, на нервные клетки центральной нервной системы. Никотин ускоряет связи между нейронами, возбуждает нервную систему. Именно поэтому никотин широко используется в лечебных целях.

К сожалению, на этом целебные свойства никотина заканчиваются. В остальном же влияние его на организм можно охарактеризовать как негативное. Никотин воздействует на центральную нервную систему. Получается двоякая ситуация. В какой-то мере никотин положительно воздействует на нервную систему, а в каком-то отношении — резко негативно. Прежде всего, нервная система попадает под удар никотина, поскольку это вещество обладает способностью очень быстро и активно воздействовать на деятельность всей нервной системы, возбуждая ее. В результате у курящего человека может снижаться концентрация внимания, появляться проблемы со сном, ухудшаться общее самочувствие, снижаться аппетит. Психологи и психотерапевты отмечают, что заядлые курильщики чаще других людей сталкиваются с тревогами, неврозами, повышенной утомляемостью и паническими атаками.

Органы дыхания также косвенно подвергаются вредному воздействию из-за никотина. Легкие загрязняются не из-за никотина как такового, а из-за продуктов сгорания сигареты, однако в любом случае эти вредные вещества содержатся в составе обычной сигареты. Но их нет, например, в системах нагревания табака и потенциально нет в электронных сигаретах или вейпе. В этом случае можно утверждать, что использование систем нагревания табака, электронной сигареты или парение вейпа относительно безопаснее для организма человека, чем курение обычных сигарет.

Развитие никотиновой зависимости

Некоторые люди задаются вопросом: почему хочется курить некурящему человеку, который даже не пробовал курить ни разу в своей жизни? На самом деле так или иначе любой человек хоть раз курил, даже если не держал сигарету в руках. Пассивное курение — это тоже курение. А ему подвержен каждый, кто хоть раз оказывался рядом с курящим человеком.

Клубы сигаретного дыма распространяются очень быстро, содержат огромное количество вредных веществ, в том числе никотин, поэтому вполне способны через определенное время перерасти в полноценные психологическую и физическую зависимости от сигарет.

Прежде всего, именно пассивное курение является тем самым триггером, из-за которого хочется курить некурящему человеку. В сигаретном дыме содержатся молекулы никотина. Пассивный курильщик в какой-то момент может «подсесть» на этот дым, а точнее, на никотин в составе дыма, а в дальнейшем попробовать закурить самостоятельно. Эту стадию можно считать самой базовой в развитии никотиновой зависимости.

Ученые же разделяют развитие никотиновой зависимости на несколько ключевых определяющих этапов:

• на начальном этапе курение может носить эпизодический характер или вовсе быть пассивным. У человека еще нет зависимости от никотина, но он может иногда выкуривать сигарету в особо волнительные периоды или просто вместе с кем-то за компанию;
• частота курения стабилизируется. Курение сигареты превращается из разового события в пока еще редкую, но уже обыденность. У человека начинает формироваться синдром никотиновой ломки, если вдруг какое-то время он не потребляет никотин. Количество выкуренных за день сигарет не имеет значения, здесь основную роль в формировании привычки играет регулярность. Человеку может на несколько дней хватать для курения одной пачки, сигарету пока еще нельзя считать чем-то неотъемлемым для этого человека, однако курение для него уже считается абсолютной нормой;
• интоксикация. Растет потребность в никотине, регулярность потребления сигарет дополняется постоянно увеличивающимся количеством выкуренных сигарет. Синдром никотиновой ломки усиливается, человек может испытывать его, даже если не курил всего лишь час. У курящего человека начинают проявляться первые заметные и значительные проблемы со здоровьем;
• последний этап. Курение принимает насильственные формы. Человек может уже даже не хотеть курить, однако при этом не в силах остановиться. Даже самые заядлые курильщики на данном этапе способны испытывать физическое отвращение к сигарете. Здоровье ухудшается настолько, что изменения уже невозможно игнорировать и не замечать, легкие загрязняются налетом из смол и продуктов горения сигарет. На данном этапе для курящего человека не представляется возможным самостоятельно справиться с этой пагубной привычкой.

На последнем этапе справиться с никотиновой зависимостью сложнее всего. Однако вы должны понимать, что практически все негативные изменения от курения вызваны не никотином, а остальными химическими веществами в составе сигарет.

Вы можете уже сейчас помочь своему организму избежать хода развития этапов никотиновой зависимости, перейдя на альтернативные варианты потребления никотина. В частности, на системы нагревания табака, электронные сигареты и вейп.

Симптомы никотиновой зависимости

Основных симптомов никотиновой зависимости два:

1. Абстинентный синдром. Это комплекс симптомов, которые дают о себе знать, когда вы некоторое время не курите, а мозг не получает свою дозу никотина. Данный симптом демонстрирует психологическую и физическую зависимости от курения, проявляется в виде головокружения, кашля, удушья, нехватки кислорода, изменениях аппетита, когда вы какое-то время не курите сигарету. Если вы на несколько часов или дней решили отказаться от курения, у вас под рукой нет заветной пачки, но сигарету при этом все равно хочется закурить, это явный признак того, что у вас никотиновая зависимость.

2. Вы испытываете регулярные психологическую и физическую тягу к сигарете, вам хочется закурить после пробуждения, вы выкуриваете несколько сигарет в день, испытываете навязчивое желание курить – с большой вероятностью, у вас уже сформировалась никотиновая зависимость.

Как бороться с никотиновой зависимостью

Заядлые курильщики, которые смогли справиться с этой пагубной привычкой, отмечают, что лучше всего использовать один из трех способов для борьбы с никотиновой зависимостью.

Первый способ заключается в планомерном отказе от курения. Никотиновая зависимость формируется не сразу, а постепенно. Следовательно, нужно так же плавно и постепенно снижать зависимость организма от сигарет и никотина. Вы можете распланировать график на три месяца вперед, где вы распишете свою начальную точку (сколько сигарет выкуриваете в день, при каких обстоятельствах и в какое время) и желаемую точку, где вы смогли справиться с этой пагубной привычкой.

Далее вы расписываете, как планомерно будете выкуривать с каждым днем все меньше и меньше сигарет, незаметно для мозга снижая никотиновую зависимость. В какой-то момент вы поймете, что значительно продвинулись в этом деле и зависимость от курения уже не так страшна, как это было еще совсем недавно.

Рекомендации на период планомерного отказа от курения следующие:

1. Не курите одновременно с другим занятием. Если хотите покурить, то физически встаньте, идите на балкон и курите.

2. Выкуривайте строго то количество сигарет, которое вы наметили для себя в плане отказа от никотина. Снижение потребления никотина должно быть плавным.

3. Сделайте курение некомфортным. Если вы раньше часто курили за рулем, сейчас при возникновении потребности в никотине, когда вы в автомобиле, сначала остановите автомобиль, выйдите из него, а дальше курите. Это будет некомфортно для мозга, курение не будет доставлять такого удовольствия.

4. Не курите в свободное время. Только во временные промежутки, которые вы заранее запланировали.

Второй способ: просто бросаете и все. Без подготовок. Без «еще одной последней затяжки». Взяли и выкинули все сигареты. Первые две недели будут самыми непростыми. Потом вы будете сами удивляться, что вы такого нашли в никотине.

Третий способ предполагает вместо отказа от сигарет переход на альтернативные способы потребления никотина, такие как системы нагревания табака, электронные сигареты и вейп. Если быть точным – этот способ не станет помощником при бросании курить, потому что одна привычка просто заменяется другой, тоже не безвредной. Но все же есть плюсы, и вот почему.

При использовании систем нагревания табака, электронных сигарет или парении вейпа не выделяются продукты горения, поскольку использование электронных систем доставки никотина вообще не предполагает процесса горения.

А как мы уже знаем, именно продукты горения сигареты в составе табачного дыма оказывают максимально разрушительное воздействие на организм.

К сожалению, в настоящее время нет волшебного способа отказа от никотина, который поможет всем без исключения, быстро и без стресса. Но это не приговор. Вы всегда можете проконсультироваться с врачом и подобрать способ отказа от никотина, нужный именно вам. Если на данный момент вы не готовы отказаться от потребления никотина полностью, но хотите снизить риски для здоровья, постарайтесь уменьшить вред от потребления никотина и курения, насколько это возможно, выбрав системы нагревания табака, вейпы или электронные сигареты.