Забота о себе

Симптомы при отказе от курения сигарет

Симптомы при отказе от курения сигарет

Отказ от курения может стать настоящей проблемой для бывалого курильщика и, говоря буквально, головной болью. Дело в том, что в первые недели отказа от никотина практически все люди отмечают неприятные ощущения в организме, фиксируют головокружение и прочие симптомы, которыми сопровождается отказ от курения.

Абстинентный синдром при отказе от курения сигарет – норма. Когда человек пытается справиться с никотиновой зависимостью, организм первое время активно бунтует, в связи с чем у бросающих курение могут наблюдаться один или сразу несколько из нижеприведенных симптомов:

  • в первые дни отказа от никотина наблюдается повышение раздражительности, резкие смены настроения, нестабильное эмоциональное состояние;
  • может обостряться чувство голода. Человек потребляет гораздо больше еды, чем раньше. Именно поэтому часто ошибочно считают, будто если человек бросает курить, то сразу наберет лишние килограммы;
  • человек испытывает головокружение, нарушение работоспособности мозга;
  • люди сталкиваются с понижением артериального давления, что может сопровождаться общей слабостью организма;
  • в первые недели отказа от никотина отмечают нарушение работы ЖКТ, сбой обмена веществ.

Если вы недавно бросили курить и столкнулись с каким-либо из вышеперечисленных симптомов, можете расслабиться – это абсолютно нормальная восстановительная реакция организма. Однако не каждый готов отказаться от вредной привычки здесь и сейчас. Но в то же время этим людям хочется заботиться о здоровье. Для них существуют альтернативные способы доставки никотина которые позволяют в некотором смысле снизить нагрузку на организм.

Для человека, который все же бросил курение, определенные трудности адаптации неизбежны, поскольку тяга организма к никотину просто так не ослабевает, организму требуется время на перестройку и адаптацию.

В некоторых случаях человек ощущает нарушения работы дыхательной системы, начинает кашлять очень часто и сильно. Следует отметить, что в тяжелых случаях, когда кашель вызывает сильные болевые ощущения в грудной клетке, лучше обратиться к врачу. Дело в том, что после отказа от обычных сигарет организм запускает процессы очистки своих органов и всей дыхательной системы. Очиститься ему проще всего через кашель. Именно поэтому бывший курильщик сталкивается с сильнейшим кашлем, может делать это с надрывом и иногда даже с кровью (в этих случаях, как уже было отмечено, лучше обратиться к врачу).

Многие люди, которые бросают курить, отмечают, что становится невыносимо тяжело контролировать свои перекусы. Организм буквально без перерыва хочет есть. Человек в таких случаях невольно начинает насыщать его быстрыми углеводами, в особенности сладостями или мучными изделиями.

Поэтому человек, который бросил курить, действительно может потолстеть, набрать лишние килограммы. Однако происходит это не из-за того, что сигареты каким-то образом влияют на похудение или набор веса. Дело в том, что никотин способен подавлять аппетит и воздействовать на метаболизм. При его отсутствии человеку хочется есть больше. Также нужно отметить, что большую роль играет психологический фактор. Мозг не может просто так отказаться от привычки. Поэтому он заменяет одну привычку на другую. Когда человек бросает курить, мозг быстро перестраивается на привычку к перекусам. Именно это и ведет к появлению лишних килограммов. Единственным выходом здесь будет консультация диетолога и выбор полезных овощей, фруктов и орехов для здорового перекуса.

Поэтому если вы не хотите вредить курением своему организму, но и отказываться от никотина не собираетесь, альтернативы будут для вас идеальным выходом. Об этом мы поговорим далее.

В первые недели после отказа от курения старайтесь больше двигаться, добавьте в режим дня прогулки на свежем воздухе. При серьезных недомоганиях в этот период (если есть симптомы сильной никотиновой нехватки) лучше обратиться к врачу. Тяга к сигаретам пройдет полностью через несколько месяцев.

Как курение сигарет влияет на организм

Почему человек вообще становится курильщиком? Дело в том, что никотин при попадании в организм отлично ускоряет мыслительные процессы мозга, усиливает связи между нейронами, оказывает на организм возбуждающий эффект не хуже кофеина. Человек ощущает себя чуточку лучше, чем обычно.

Однако этот эффект временный, через несколько десятков минут мозг снова замедляет свою работу. Но ему очень нравится работать на максимальных возможностях и скоростях, поэтому он начинает просить добавку. Так формируется никотиновая зависимость, тяга к сигаретам, а курение входит в привычку. Именно поэтому при отказе от никотина возникают неприятные ощущения в виде никотиновой нехватки и других симптомов.

Однако негативное и пагубное воздействие никотина на организм слишком сильно преувеличено. Никотин не вызывает, например, рак легких, не нарушает работу сердца и ЖКТ, не разрушает зубную эмаль и не способствует преждевременному старению кожи.

Эту «задачу» на себя берут остальные компоненты и вещества в составе сигареты. Обычная сигарета – это набор большого количества опаснейших соединений, включая различные смолы, токсины, канцерогены, металлы, изотопы радиоактивных элементов и даже яды прямого назначения (цианид и мышьяк, например).

Кстати, следует отметить, что всего этого большого количества опасных веществ нет в электронных сигаретах и вейпе. Если для вас отказ от этой вредной привычки невозможен, попробуйте электронную сигарету или вейп – это отличная и относительно безопасная альтернатива обычному курению.

Смолы, канцерогены и прочие химические вещества наносят огромный урон организму. Больше всего страдают органы дыхательной системы. Раздражение и воспаление слизистой ротовой полости, носоглотки, поражение бронхов – все это вызывается сигаретным дымом и продуктами сгорания табака в сигарете Нельзя не упомянуть, что курение также отражается на общем состоянии организма, на качестве кожи, волос и зубов. Виной тому все те же смолы и большое количество химических веществ, которые содержит сигарета. Дым и продукты горения, которые курильщик вдыхает, разрушают зубную эмаль, высушивают кожу, заставляя ее стареть раньше времени.

Положительные факторы при отказе от табака

Отказ от курения сигарет имеет и ряд своих преимуществ и плюсов. Существуют краткосрочные и долгосрочные позитивные изменения в работе и функционировании организма, когда человек отказывается от обычных сигарет.

Краткосрочные изменения названы так, потому что проявляются уже в первые дни отказа от никотина и сигарет. Например:

  • значительно улучшается работа вкусовых рецепторов. Язык начинает гораздо лучше различать вкусы и чувствовать их. Вкусовые свойства пищи нормализуются;
  • обостряется обоняние. Сигаретный дым очень сильно влияет на обонятельные рецепторы. Отказ от сигарет позволяет нормализовать их работу;
  • улучшается состояние кожи;
  • организм лучше насыщается кислородом, нормализуется работа дыхательной системы.

Долгосрочные изменения проявляются лишь через несколько месяцев после отказа от сигаретного дыма:

  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • понижается среднее за сутки артериальное давление;
  • восстанавливается сердечный ритм;
  • нормализуется работа нервной системы. Человек начинает лучше спать, проходит бессонница, беспокойный сон и ночные пробуждения;
  • улучшаются когнитивные функции мозга: мыслительные процессы, память и внимание;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • проходит кашель с надрывом, который мучал курильщика раньше;
  • финансовые выгоды. Вы наверняка заметили рост цен на сигареты в магазине. Теперь эти свободные средства вы сможете потратить с наибольшей пользой.

Альтернативные варианты

Как мы уже говорили, существуют альтернативные и потенциально менее опасные способы получения никотина. Лучше всего использовать электронные сигареты или вейп для этих целей.

При использовании электронной сигареты в организм поступает необходимое количество никотина, нет никотиновой нехватки, а также отсутствуют негативные ощущения, с которыми сталкиваются люди, решившие полностью отказаться от курения сигарет.

В отличие от обычной сигареты, в составе электронной сигареты нет ничего, что могло бы нести разрушающий, пагубный эффект для организма (за отдельными исключениями, связанными с индивидуальными особенностями организма. Например, у пользователя может быть аллергия на глицерин).

Электронная сигарета – это специальное устройство, состоящее из:

  • атомайзера. Это комплекс деталей, которые испаряют жидкость из табака со стиков для курения;
  • АКБ. Это обычный аккумулятор, который используется в любом современном гаджете;
  • картриджа, куда вставляют стики для курения сигареты;
  • трубки (мундштука), через которую вдыхают пар.

Таким образом, можно сделать вывод, что переход на альтернативные системы доставки никотина (системы нагревания табака, вейп или электронные сигареты) будет подходящим решением, если вы пока не готовы полностью отказаться от никотина, но хотите нивелировать вред, который наносят обычные сигареты и продукты их горения, насколько это возможно.

Читайте также:
Поделиться: