Отказ от курения табака. Влияние на организм

Никотин вызывает сильнейшее привыкание. Всего через несколько секунд после затяжки сигареты никотин уже проникает в мозг, оказывая стимулирующее воздействие на него и усиливая связи между нейронами.

Логично, что мозгу не хочется отказываться от такого легального «допинга». Однако действие никотина крайне непродолжительно. И через какое-то время курильщик захочет выкурить еще одну сигарету, поскольку мозгу нужна свежая порция никотина.

Нужно сказать, что сам по себе никотин не так опасен, как о нем все говорят. Никотин в сигарете отвечает только за стимулирование работы мозга и вызывает привыкание. Но в составе сигареты можно найти более четырех тысяч других веществ, которые в комплексе оказывают огромное негативное влияние на организм.

Многие рассматривают для себя переход на электронные сигареты, вейп или системы нагревания табака, которые не используют в своем механизме процесс горения, в отличие от традиционных сигарет. Если говорить о никотине, он присутствует в стиках для систем нагревания табака. Но если у пользователя есть желание исключить никотин вообще, то для тех же вейпов есть различные безникотиновые жидкости.

Если ограничить себя в никотине, может начаться так называемый абстинентный синдром при отказе от курения. Иногда он сопровождается сбоями в работе дыхательной системы, курильщик начинает кашлять. Существуют и другие симптомы абстинентного синдрома. Например, слабость. Если вы приняли решение отказаться от никотина, но вас беспокоит состояние вашего здоровья, не поленитесь обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.

Можно несколько ослабить абстинентный синдром при отказе от никотина. Ниже – несколько советов, как это сделать, но помните, что никакие общие советы не заменят консультации специалиста.

Как помочь себе при отказе от никотина

Курильщик испытывает нехватку воды, когда бросает курить, поэтому человек должен увеличить потребление жидкости – чая или обычной чистой воды. Это может также помочь справиться с регулярно возникающим головокружением. Неприятные ощущения проходят не сразу, но обильное питье позволяет минимизировать их. При отказе от этой вредной привычки в первые недели человек испытывает чувство голода в разное время суток, регулярно хочет есть и часто перекусывает. Лучше всего питаться продуктами, богатыми клетчаткой, они дают максимально длительное чувство насыщения и помогают справиться с голодом. В противном случае вас, вероятно, будет тянуть на сладкую и высокоуглеводную пищу, а несколько недель в таком режиме скажутся на фигуре (многие люди, которые бросали курить и отказывались от никотина, отмечали, что быстро набирали лишний вес). Добавьте больше физической активности. Дело в том, что курение сигарет сказывается на работе дыхательной системы и сердечно-сосудистой. За счет физической активности вы гораздо быстрее восстановите их нормальное функционирование. От вас не требуется бежать марафон – не ставьте задачу сразу побить олимпийские рекорды! Но в первые недели, когда тяга к сигаретам и никотину еще сильна, помогают прогулки на свежем воздухе, любая физическая активность. Здоровый образ жизни ускорит процессы восстановления организма, поможет справиться с никотиновой зависимостью быстрее.

Как курение сигарет влияет на организм

Курение обычных сигарет воздействует на весь организм в целом и на все системы органов жизнедеятельности в частности. Курение обычных сигарет нарушает практически все системы организма.

Прежде всего, под удар попадают органы дыхательной системы. Человек делает затяжку – сигаретный дым быстро попадает в ротовую полость, носоглотку, далее по трахее идет в органы дыхательной системы.

Помимо нарушения работы дыхательной системы, курение обычных сигарет крайне негативно сказывается на психике и центральной нервной системе организма. Говорят, что курение сигарет помогает снять стресс и расслабиться. Но это не так. Химические соединения в составе сигареты выжигают нервную систему, избыточно стимулируя ее.

Нарушения в работе сердца и сердечно-сосудистой системы

Сердце, артерии и капилляры находятся под прямым ударом сигаретного дыма. Дело в том, что химические вещества в составе сигареты учащают сердцебиение человека. Это значит, что вся сердечно-сосудистая система у курильщика изнашивается гораздо быстрее.

ЖКТ

Сигаретный дым попадает не только в органы дыхательной системы, но и в пищевод, желудок. И естественно, оказывает прямое разрушительное действие на все органы желудочно-кишечного тракта.

Нарушение работы органов чувств

Слух, зрение, обоняние и вкус: так или иначе табачный дым воздействует на каждый из этих органов чувств. Сигаретный дым содержит вещества, которые часто притупляют вкусовые рецепторы, обоняние.

Положительные факторы при отказе от обычных сигарет

Нельзя не отметить плюсы отказа от курения обычных сигарет. С организмом быстро начинают происходить изменения, которые позитивно сказываются на его состоянии в целом, а также на отдельных системах жизнедеятельности в частности.

Через полчаса нормализуется сердцебиение, частота сердечных сокращений. С падением артериального давления сердце «успокаивается» и перестает быть подвержено излишним перегрузкам. Через день содержание в крови продуктов горения (например, угарного газа) падает и нормализуется, как у некурящего человека. Через три-четыре месяца нормализуется работа органов дыхательной системы. В организм поступает достаточное количество кислорода, который питает все клетки организма. Тяга к сигаретам и никотину ослабевает. Неприятные ощущения наподобие головокружения и перенапряжения больше не беспокоят вас. Через полгода органы дыхательной системы полностью приходят в норму. Пропадают признаки одышки или кашля. Ускорить это, кстати, может здоровый образ жизни и прогулки на свежем воздухе. Через год в несколько раз падают риски гипертонии, инсульта, тахикардии, ишемической болезни сердца. Через 10 лет риски заболевания раком (органов дыхательной системы, гортани и т.д.) падают до уровня среднестатистического человека. Помните, что все показатели индивидуальны. Многое зависит от исходных пола, возраста, состояния здоровья.

Альтернативные способы курения

Существуют потенциально более щадящие способы потребления никотина: системы нагревания табака, вейп и электронные сигареты. В отличие от обычных сигарет, в электронных устройствах не используется горение. Вместо этого пользователь вейпа и электронной сигареты вдыхает пар, который нагревается внутри устройства.

Например, в вейпе используется специальная жидкость, которая нагревается до определенных температур, превращается в пар, далее этот пар вдыхает вейпер. В составе жидкости нет смол, токсинов или канцерогенов (продуктов горения) – только никотин (по желанию пользователя), глицерин (используется в России для производства продуктов питания), дистиллированная вода, пропиленгликоль и ароматизаторы.

Само устройство, будь то электронная сигарета, система нагревания табака или вейп, представляет собой несложную комбинацию из следующих элементов:

• резервуар для жидкости (если речь идет о вейпе) или специальное устройство, куда вставляют стики (если мы говорим о системах нагревания табака);
• атомайзер (или испаритель). Представляет собой титановую (или сделанную из других металлов) спираль, которая нагревает жидкость в устройстве до 300–350 градусов, достаточных для превращения жидкости для парения или молекул жидкости со стиков в пар;
• аккумулятор, который передает электрический ток на нагревательный элемент устройства;
• трубка, через которую пользователь устройства вдыхает пар (мундштук).

В некоторых случаях, когда тяга к сигаретам особенно сильна, многие не готовы полностью отказаться от никотина, а выбирают более щадящие способы и альтернативы курению обычных сигарет. С системами нагревания табака, вейпом или электронными сигаретами в организм поступает достаточное количество никотина, человек не испытывает неприятные ощущения, при этом вредное воздействие на организм по сравнению с обычными сигаретам снижается.