Возможно ли восстановить организм после долгого стажа курения

О вреде курения знают все, и в том числе сами курильщики. По данным множества медицинских исследований, которые проводились во многих странах, сигаретный дым оказывает негативное влияние буквально на все органы человека. Многие заядлые курильщики задаются вопросом: если стаж курения большой, есть ли смысл вообще бросать курить? Возможно ли восстановить организм после большого стажа курения?

Почему люди курят, как возникает привычка

Привычка курить почти ни у кого не возникает сразу с первой сигареты. Чаще всего первый опыт, наоборот, вызывает не очень приятные ощущения. Однако, как показали исследования британских ученых, 69% людей, однажды попробовавших покурить, возвращаются к ней снова и в итоге приходят к зависимости. Главная проблема в том, что курение – не просто привычка, оно становится острой необходимостью и потребностью.

Уже с первых сигарет в организме начинают происходить физиологические изменения, организм подстраивается под получение никотина. От этого алкалоида очень быстро формируется зависимость. Привыкание происходит на двух уровнях при взаимодействии никотина с никотиновыми холинорецепторами (НХР), воздействие оказывается на две части человеческого организма – мозговое вещество надпочечников и центральную нервную систему. На уровне ЦНС при употреблении никотина вырабатываются гормоны удовольствия – дофамина, серотонина, норадреналина. Человек не осознает этого, считая, что курит не постоянно и не всерьез, но тяга к курению вырабатывается.

Вторая сторона привыкания к курению – образование психологической зависимости. Совмещение физиологической и психологической зависимости формирует стойкую потребность.

Даже если человек не курит много, не делает этого постоянно, привычка все-таки уже есть, хотя сам он себе в этом не признается. Понять, что зависимость уже есть, можно по нескольким признакам:

• после утреннего пробуждения возникает желание сходить на перекур;
• при усталости и рассеянности выкуренная сигарета помогает лучше сконцентрироваться на задачах или работе;
• при малейшем стрессе, переживаниях, негативных эмоциях хочется закурить, чтобы успокоиться;
• если какое-то время не курить, начинаются физические недомогания и психологический дискомфорт (головная боль, беспричинное беспокойство).

Когда и в каком возрасте стоит бросать курить

Большинство курильщиков со стажем считают, что им уже нет никакого смысла бросать курить. В качестве доводов приводятся различные аргументы:

• курю так много лет, что меня уже не исправить;
• мои органы уже не восстановятся, нечего и пытаться;
• мой организм настолько привык к никотину, что просто не выдержит отказа от сигарет.

Подобные отговорки служат своеобразной защитной реакцией и одновременно оправданием бездействию. Зачем бороться с вредной привычкой, если куришь столько лет, что бросать уже кажется бессмысленным издевательством над собой. Однако медики категорически не согласны с такими заявлениями. Бросать курить имеет смысл в любом возрасте и даже при долгом стаже.

На эффективность и степень восстановления организма при полном отказе курения оказывают влияние такие факторы:

• возраст на момент решения бросить курить;
• общий стаж курения;
• количество сигарет, выкуриваемых в сутки;
• состояние здоровья и степень повреждения внутренних органов;
• наличие хронических заболеваний;
• индивидуальные особенности организма.

Процесс восстановления организма после отказа от курения в среднем длится около года, но у курильщиков с большим стажем он может затягиваться. Осложняется это тем, что даже после продолжительного периода без сигарет вероятны срывы. В некоторых случаях полное восстановление всех органов и систем от последствий табачного дыма занимает несколько лет.

Отказываться от сигаретного дыма желательно как можно раньше, пока в организме не стали активно происходить возрастные изменения и проблемы со здоровьем, вызванные курением, не приобрели тяжелый хронический характер.

Процесс восстановления организма при отказе от сигарет

Самым сложным периодом для бывшего курильщика являются первые несколько дней. Именно в течение первых недель человек испытывает самые большие трудности из-за отказа от сигарет, это относится и к физическому, и к эмоциональному состоянию. В этот период в организме сильнее всего проявляются симптомы так называемого никотинового голодания.

Недомогания на физиологическом уровне объясняются двумя факторами – синдромом отмены от никотина, очищением органов и функциональных систем. Оба процесса проходят не безболезненно. Проявляются такие недомогания и нарушения в работе организма, как головные боли, бессонница, слабость, апатия, раздражительность. В первые две недели также возможно усиление проблем в работе органов дыхания. Казалось бы, наоборот, бросил курить, должно стать легче дышать. Но нет, для освобождения организма и дыхательной системы от углекислого газа необходимо время.

В течение первых восьми часов без сигарет происходит очищение кровеносной системы от угарного газа, точнее, высвобождение гемоглобина крови из соединения с углекислотой. Благодаря этому в крови облегчается транспортировка кислорода, облегчается дыхание. Но на этом фоне органы дыхания начинают очищаться от слизи, и это может стать причиной затруднения дыхания, поэтому у бросающих курить усиливается кашель, который может продолжаться от нескольких дней до одной недели. Кашель при отказе от курения – один из симптомов бронхита курильщика, который обостряется в процессе очищения дыхательной системы.

Через сутки после выкуривания последней сигареты у бросающего начинается абстинентный синдром. Большинство курильщиков со стажем при отказе от сигарет испытывают снижение сердечного ритма. У курильщика воздействие никотина на организм приводит к хроническому повышению частоты сердцебиения. При отмене сигарет у людей со стажем курения более 10 лет частота сердечных сокращений в спокойном состоянии и может опускаться до значений в 40–50 ударов в минуту. Но этот неприятный симптом проходит в течение нескольких дней, ритм сердца возвращается в естественную норму.

Многих людей пугает чувство сильного голода, которое начинает появляться после нескольких дней без сигарет. Многие думают, что таким образом психика защищается от стресса, желание есть компенсирует недостаток никотина. Однако это не так. Никотин имеет свойство блокировать чувство голода. Когда организм перестает его получать, центр голода активируется, однако со временем его функциональность приходит в норму.

На фоне отказа от курения, особенно в течение первых двух недель, человек становится более подвержен инфекциям и простудным заболеваниям. Это объясняется временным снижением защитных механизмов в работе иммунной системы. Как отмечают врачи, риск развития хронических инфекционных заболеваний в период отказа от сигарет возрастает у людей в возрасте после 40 лет с солидным стажем курения. Это обусловлено длительным воздействием никотина на организм. Восстановление функций иммунной системы индивидуально, средние показатели – около двух недель.

Как уже было сказано выше, первые недели без сигарет – самые сложные как по физическому самочувствию, так и по эмоциональному состоянию. У большинства курильщиков с большим стажем наблюдаются проблемы со сном. Многие люди говорят о том, что просыпаются среди ночи от острого желания закурить или от того, что им это снится.

Серьезные благоприятные изменения в организме происходят на второй месяц после отказа курения. Главным достижением этого периода является тот факт, что за месяц мозг отвыкает от сигарет и от никотина. По утверждениям психологов, на формирование привычки необходимо три-четыре недели, на отвыкание нужен примерно такой же срок. Психологически и физиологически со второго месяца человек чувствует себя лучше и спокойнее.

К концу третьего месяца восстанавливается работа пищеварительной системы. Если человека беспокоили скачки аппетита, то они прекращаются, нормализуется масса тела. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Многие курильщики задаются вопросом, возможно ли полностью восстановить легкие после многолетнего курения. У курильщиков легкие наиболее уязвимы, ведь на них воздействует не только никотин, но также угарные газы и смолы. Кроме того, на легких осаждаются мелкие частички сажи, которые содержатся в табачном дыме. Очищение и восстановление легких происходит от одного года до нескольких лет. Чем больше стаж курильщика, тем дольше процесс очищения легких. В общем, регенерация легочных тканей происходит в течение одного года, при очень большом стаже курильщика – до двух лет.

Бросать курить надо как можно раньше. Врачи утверждают, что если отказаться от сигарет в 30 лет, можно продлить свою жизнь на 10 лет. Именно столько забирает у курильщика сигаретный дым. Если не хватает силы воли и мотивации бросить курить, стоит рассмотреть альтернативные методы доставки никотина с потенциально более низким риском для здоровья. Многие курильщики со стажем, не имеющие желания полностью отказываться от никотина, но заботящиеся о здоровье своем и своих близких, уже перешли на системы нагревания табака или другие электронные устройства. Безусловно, лучше совсем отказаться от этой вредной привычки.