Топ-5 народных способов отказаться от сигарет

Народные способы бросить курить помогут облегчить состояние курильщика при отказе от никотина. К популярным народным методикам относятся применение травяных лекарственных сборов для снижения неприятных ощущений и особых веществ в качестве заместительной терапии. Но стоит отметить: у всех этих способов нет научного подтверждения, и каждый из них был найден потребителями табачной продукции исключительно эмпирическим путем.

Эффективность народных рецептов от зависимости

При избавлении от вредной привычки нужно учитывать стаж табакокурения, степень зависимости и индивидуальные особенности организма. Эффективность народных методов не подтверждена научно. Поэтому их действенность можно проверить только опытным путем.

Так как проблема заключается не столько в физиологии, сколько в психологической зависимости, результативность таких методик зависит прежде всего от силы воли человека и его желания бросить курить. Что интересно, все чаще потребители табачной продукции ищут способы отказаться не от никотина как такового, а именно от курения сигарет. В таких случаях речь идет о переходе на более щадящие методы потребления никотина или потенциально щадящие, среди которых системы нагревания табака, электронные сигареты или вейпы.

Мотивация при борьбе с вредной привычкой

Правильная мотивация — один из решающих факторов на пути к избавлению от зависимости. Если человек просто решил бросить курить — без двигающей его вперед мотивации, результата, скорее всего, не будет. Как и в любом другом начинании, важно не просто поставить себе цель. Следует четко представить, что вы получите, отказавшись от сигареты.

Самыми сильными и универсальными мотивациями чаще всего бывают:

• экономия бюджета;
• оздоровление организма.

Курение — не самое дешевое «удовольствие». Только за текущий год стоимость сигарет увеличивалась в три раза, и на этом подорожание не закончится. По данным аналитиков, уже в следующем году пачка сигарет средней ценовой категории будет стоить около 200 рублей. Антитабачный закон направлен на жесткую борьбу с вредной привычкой.

Среднестатистический курильщик выкуривает ежедневно целую пачку. Соответственно, в сутки вредная привычка обходится примерно в 110–130 рублей. Достаточно провести простые подсчеты, чтобы понять, что траты в год составят 40–50 тысяч рублей. А ведь эти деньги логичнее использовать для покупок, о которых вы давно мечтали. Например, этих денег хватит на поездку в отпуск в теплые страны.

Не менее эффективна и мотивация, связанная со здоровьем. У курящих сигареты страдают не только легкие. Привычка вызывает нарушение работы практически всех органов, снижается эластичность стенок сосудов. А это значит, что кровеносная система не способна работать полноценно, в результате чего органы недополучают кислород и питательные вещества. Нарушение кровообращения негативно сказывается и на состоянии кожи. Люди с такой вредной привычкой выглядят гораздо старше, чем те, кто ведет здоровый образ жизни.

Многие не воспринимают фактор потери здоровья как сильную мотивацию. Чаще всего курильщик с многолетним опытом считает, что организм уже достаточно пострадал и разницы нет. На самом деле это неверно.

Первые улучшения после отказа от курения сигарет появляются уже спустя 7–10 дней. Наш организм способен восстанавливаться даже после многолетнего употребления никотина. Полностью вернуть в норму работу всех органов и систем не получится, но значительные изменения все равно будут. Достаточно представить, что исчезнут одышка и кашель, кожа приобретет здоровый оттенок, а самочувствие значительно улучшится.

Психологические приемы

Психологических приемов, которые помогают бороться с зависимостью, существует довольно много. Это и всевозможные аутотренинги, и специальные системы самовнушения. Например, отличным стимулом является мысль о вреде для здоровья ваших близких. Каждый раз, когда желание закурить становится невыносимым, следует проговаривать, какие негативные изменения происходят в организме пассивных курильщиков. А затем представьте, насколько лучше ваши близкие будут себя чувствовать, если вы откажетесь от вредной привычки. Не менее важно обеспечить себе полноценное расслабление. Теплая ванна по вечерам, приятный отдых на диване под легкую ненавязчивую музыку или звуки природы помогут снять раздражительность и внутреннее напряжение.

Главное — понимать, что раздражение, плохое настроение и даже физический дискомфорт — это временное состояние, которое не будет длиться долго. С каждым днем синдром отмены будет становиться слабее. Уже спустя шесть-семь дней останется только легкий дискомфорт.

Радикально бросить курить получается далеко не у каждого. Чаще всего за первую неделю одна-две сигареты все же выкуриваются. Но это не глобальная проблема. Важно, чтобы они не превратились в большее количество. Это часто случается с теми, у кого физиологическая тяга к курению уже практически отсутствует. Человек расслабляется, прекращает себя полностью контролировать и срывается. Ведь психологическая зависимость еще очень сильна. Она может сохраняться в течение года. Для многих оптимальным решением становится отказ от курения сигарет в пользу систем нагревания табака, электронных сигарет или вейпов, поскольку таким образом потребители табака получают все необходимое, но при этом потенциально куда меньше вредят здоровью.

Физиологический дискомфорт сохраняется в первые 7–10 дней. Особенно силен абстинентный синдром в первое время. Избавиться от него полностью в домашних условиях не получится. Организм в течение длительного времени получал дозу никотина, все его процессы адаптировались под этот фактор. Резкое исчезновение вещества провоцирует сбои в работе органов и систем человека, но они постепенно адаптируются к изменениям.

Народные рецепты

С их помощью можно значительно снизить интенсивность неприятных ощущений. Для этого применяют множество отваров и настоев. Их действие основано на замещении: чтобы уменьшить тягу к сигаретам, необходимо восполнить нехватку никотина. Отвары и настои обеспечивают поступление в организм никотиноподобных веществ, что позволяет облегчить синдром отмены.

Корень имбиря

Корень имбиря помогает вывести токсины из организма. В результате абстинентный синдром проходит гораздо быстрее. Можно использовать имбирь в свежем виде. Каждый раз, когда появляется непреодолимое желание закурить сигарету, нужно положить небольшой кусочек в рот и рассасывать его, пока не наступит облегчение.

Отвар на основе имбиря

Способ противопоказан людям с заболеваниями ЖКТ, кровеносной системы, кожи. Также не рекомендовано применять имбирь беременным женщинам, гипертоникам и аллергикам.

Отвар лопуха

В лопухе содержатся вещества, которые помогают быстрому очищению крови. Благодаря этому организм быстрее восстанавливается. Курс лечения составляет две недели. Принимать настой необходимо каждое утро до приема пищи.

Полынь горькая

Народный рецепт, который помогает облегчить синдром отмены. Пьют средство каждый раз после приема пищи по 30 граммов.

Вода с содой

Данный народный метод подтверждает, что ежедневный прием соды вызывает отвращение от курения сигарет и благотворно влияет на организм в целом. Но классическая медицина не только не поддерживает теорию, но и утверждает, что питье содового раствора в больших количествах может быть опасно для здоровья. Кроме того, щелочь меняет кислотность в желудке и способна спровоцировать проблемы в работе ЖКТ. Самым безобидным рецептом является полоскание рта содой, растворенной в воде. Считается, что неприятный привкус во рту мешает наслаждаться вкусом сигарет. Постепенно возникает неприятие табака. Это обусловлено тем, что вырабатывается условный рефлекс: покурил — почувствовал неприятный вкус.

Отвар овса — старинное народное средство

Отвар овса воздействует на нервную систему. Он не столько помогает бросить курить сигареты, сколько снимает напряжение, возникающее вследствие синдрома отмены. Пить средство следует понемногу — вместо чая или кофе.

Девясил высокий

Девясил помогает быстрее избавиться от последствий курения. Он усиливает кровообращение и устраняет хронический кашель курильщика. Кроме того, растение содержит инулин, алкалоиды и эфирные масла, позволяющие несколько облегчить тягу к сигаретам.

Травяные сигареты

Суть метода заключается в использовании сигарет, набитых не табаком, а обычными травами. Таким образом борются с психологической зависимостью. Организм, не получая привычного удовольствия от курения, постепенно отвыкает от привычки.

Ароматерапия

Древний китайский народный метод лечения недугов при помощи ароматов. Используется и для тех, кто решил отказаться от курения. Подбирает программу только специалист, учитывая все нюансы, в том числе стаж курения и индивидуальные особенности организма. Ароматерапия не доставляет дискомфорта и не опасна для здоровья, но полностью избавить от никотиновой зависимости не способна.

Антиникотиновый сбор

Для тех, кто не хочет тратить время на приготовление настоев и отваров, подойдет антиникотиновый сбор, продающийся в каждой аптеке. Пакетик достаточно просто заварить, как чай, и принимать согласно инструкции на упаковке. В состав средства входят кавказские травы, стимулирующие систему очищения организма, выводящие токсины, оказывающие легкое успокаивающее действие.

Успокоительный травяной сбор

Рекомендуется применять для снятия раздражительности. Средство успокаивает нервную систему, избавляет от раздражительности и проблем со сном.

Ванны с травяными настоями также используются как народное средство нормализации работы нервной системы. Расслабляющая ванна помогает снять напряжение. Добавляя в воду отвар тимьяна, мяты или шалфея, удается значительно усилить эффект.

Женьшень

Средство работает на уровне заместительной терапии. Конечно, восполнить нехватку никотина в организме зависимого оно не способно. После выкуренной сигареты увеличивается выработка дофамина. Именно этот гормон дарит чувство удовлетворения. Женьшень обладает способностью усиливать продукцию дофамина, облегчая состояние при синдроме отмены. Также средство снимает чувство тревоги.

Готовая настойка женьшеня продается в любой аптеке. Ее необходимо развести с водой или молоком согласно рекомендациям на упаковке.

Зверобой и багульник

Многие уверждают, что данные травы способны сделать процесс избавления от зависимости максимально комфортным. Прием отвара уменьшает желание курить сигареты.

Мята перечная

Можно использовать мяту в качестве успокоительного средства. Для этого ее заваривают как чай и пьют по мере необходимости. Курс лечения составляет 14 дней. Потом следует сделать перерыв. Можно повысить эффективность средства за счет добавления растения золотой ус. Оно является источником никотиновой кислоты и может использоваться в качестве замещения. Настойку можно приобрести в аптеке или приготовить самому.

Чай для курильщиков

Лекарственные травы помогают снизить неприятные ощущения при никотиновом голоде. Можно приобрести специальный чай в аптеке или приготовить сбор самому. Хорошо зарекомендовали себя следующие сочетания:

• зверобой и дягиль;
• душица с чабрецом;
• мята и тысячелистник.

Также хороши средства, содержащие шалфей и ромашку.

Чабрец

Так как чабрец содержит большое количество тимола, способного снизить тягу к курению, из него готовят раствор для рассасывания.

Эвкалипт

Эвкалипт применяют как мощное отхаркивающее средство. При наличии кашля он способствует быстрому очищению бронхов. Растение может помочь отказаться от вредной привычки. Оптимальным эффектом обладают ингаляции на основе эвкалиптового масла.

Экстракт косточек винограда

Экстракт косточек винограда продается в виде БАДов. Так как данный продукт содержит большое количество полифенолов, его применяют для укрепления стенок сосудов, омоложения кожи, лечения кашля и нормализации артериального давления. Именно в этих органах отмечается развитие патологий у курильщиков с большим стажем. Поэтому производитель утверждает, что прием капсул помогает устранить последствия вредной привычки.

Врачи предупреждают, что длительное применение экстракта косточек винограда может вызвать головокружение, головные боли, повышение давления и другие неприятные симптомы. Кроме того, есть противопоказания. Перед приемом лучше проконсультироваться с доктором.

Цветы тысячелистника

Тысячелистник имеет мощный успокоительный эффект, обладает сосудорасширяющим свойством. Видимо, на этом и основано его действие при отказе от курения. Немаловажно, что растение способно снижать аппетит и расщеплять жиры. Его нередко используют как средство для лечения ожирения в составе комплексной терапии. Проблема с набором веса при отказе от курения — довольно частое явление. Использование цветов тысячелистника поможет избежать появления лишних килограммов.

Фитотерапия

Фитотерапия — вид нетрадиционной медицины, суть которой заключается в использовании растений для лечения заболеваний. Опытный специалист подберет компоненты для избавления от многих болезней. Нередко фитотерапию применяют для облегчения тяжелых состояний при борьбе с зависимостью. Самостоятельно применять фитотерапию не получится. Растительные смеси и схемы их приготовления составляются индивидуально в зависимости от состояния организма и его особенностей. Лучше всего обратиться к специалисту с медицинским образованием. Метод предполагает применение растений в разных видах. Используют отвары и настойки, готовят разнообразные мази, притирания, ингаляции. Фитотерапия чаще всего входит в состав комплексной терапии. Например, в сочетании с точечными массажами, иглоукалыванием, гирудотерапией.

Средства для жевания

Процесс жевания помогает немного снизить желание курить сигареты. Именно поэтому, когда человек отказывается от сигарет, часто улучшается аппетит, увеличивается вес. Организм зависимого пытается компенсировать нехватку никотина потреблением большего количества пищи.

Лучше всего для этого использовать определенные продукты и травы, не отличающиеся высокой калорийностью. Самое простое народное средство — это сделать небольшие кусочки из сыра. Его режут на тонкие длинные полоски, немного подсушивают. Получившиеся палочки укладывают в пачку из-под сигарет и жуют при появлении желания закурить.

Свежие побеги черемухи вызывают отвращение к табаку. Их нарезают на кусочки, выдерживают сутки в холодильнике и жуют по мере необходимости. Для этих же целей подойдут подсушенный ананас или оболочка кокоса.

Часто используют и другие продукты. Обычные семечки способны отвлечь внимание от сигарет. Листья хрена за счет остроты перебьют желание курить. Нередко жуют корень аира, веточки акации.

Если ничего подходящего под рукой не оказалось, а желание покурить сигарету становится нестерпимым, можно пожевать обычную спичку. Важно не увлекаться и не проглатывать несъедобные предметы.

Наличие в рационе продуктов с повышенным содержанием молочной кислоты создаст эффект замещения. Употребление бобовых, яиц, хлеба и арахиса немного снизит потребность в никотине.

Спорт считается одним из наиболее действенных и безопасных народных средств избавиться от тяги к сигаретам. Совет прост: каждый раз, когда возникает сильное желание достать сигареты, следует отвлечь себя физической нагрузкой. В зависимости от степени подготовки это может быть 10–15 отжиманий или столько же приседаний. Прежде чем применять данный метод на практике, важно посоветоваться с врачом. При отдельных заболеваниях физические нагрузки противопоказаны.

Увлекаться физическими нагрузками не стоит тем, кто ранее не занимался спортом совсем. Резкая нагрузка может вызвать боль в мышцах, неправильно выполненные упражнения способны спровоцировать травму.

Чтобы облегчить процесс отказа от табака, стоит избегать провоцирующих факторов. Например, кофе часто ассоциируется с сигаретой.

Уберите из рациона крепкий кофе, чай, алкоголь, острую пищу. Тогда будет легче.

Все эти варианты не помогают избавиться от вредной привычки, а только немного облегчают состояние зависимого. Стоит отметить, что у всех этих способов нет научного подтверждения, и каждый из них был найден потребителями табачной продукции исключительно эмпирическим путем.

Системы нагревания табака, электронная сигарета и вейп — альтернатива народным средствам

Для тех, кто пока не готов полностью отказаться от табака или никотина, но готов бросить курить традиционные сигареты и потенциально снизить риски для здоровья, есть вейпы, электронные сигареты и системы нагревания табака. Это специальные устройства, разработанные как альтернатива привычным сигаретам. Сам процесс использования сильно напоминает классический вариант, но в легкие поступает не дым с его продуктами горения, а пар. Благодаря этому снижается вредное воздействие на организм. Кроме того, человек не испытывает никотинового голода, ведь токсин по-прежнему продолжает поступать в организм. Идея состоит в том, что в электронной сигарете его количество можно контролировать.