Пять книг, которые позволят не впадать в панику

Отвлечь от мрачных мыслей и поддержать психологическое состояние человека иногда становится задачей, подвластной только опытному специалисту. А в последнее время, когда новости одна за другой заставляют впадать то в шок, то в депрессию, поддерживать стабильное психологическое состояние и не поддаваться паническим настроениям становится особенно тяжело. В сегодняшнем материале мы рассказываем о пяти книгах, которые позволят не впадать в панику и оставаться на плаву и с устойчивой психикой даже в самые трудные времена.

«Тирания тревоги. Как избавиться от тревожности и беспокойства»

Бестселлер отечественного психолога Анны Погребняк объяснит читателю происхождение и суть тревожно-панических настроений, возникающих в голове у человека в самые разные моменты его жизни, а также поделится по-настоящему эффективными методами борьбы со страхами, паническими атаками и тревожными расстройствами. Эти методики не уберут панику лучше, чем сделал бы это хороший специалист, но точно помогут побороться с проблемой и ее истоками.

Погребняк сразу оповещает читателя о том, что волшебной таблетки в борьбе с паническими атаками не существует. Только глубокая и качественная терапия, полное осознание происходящих в голове человека процессов приведут к тому, чтобы преобразовать беспокойство из деструктивного чувства в нейтральное и даже позитивное. А последняя глава книги посвящена самостоятельным практикам, проводимым в домашних условиях.

«Парадокс страха. Как одержимость безопасностью мешает нам жить»

Психологи утверждают, что страх – одна из самых базовых эмоций, вызываемых человеческим мозгом в ответ на внешнюю агрессию. Страх появляется из-за неизвестности или предчувствия плохого. Но, к счастью, страх уже полностью изучен психологами и психоаналитиками, которые составили эффективные методики по созданию осознанного отношения к страху как явлению.

Фрэнк Фаранда, используя свой опыт в клинической психологии, сумел просто и доступно объяснить обывателю, что такое страх, а также как он эволюционировал, чем он деструктивен и в каких состояниях. Автор объяснил, в чем состоит принципиальная разница между естественным и навязанным страхами, когда эта эмоция делает жизнь человека хуже, а когда лучше. Все свои доводы Фаранда подкрепляет фактами из когнитивной психологии, социологии и нейробиологии.

«Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»

Книга популярной писательницы Кэролайн Форен посвящена проблеме борьбы с паникой и беспокойством через проблему самооценки человека, его принятия себя в окружающем мире. Автор помогает обрести уверенность в себе и своих силах, научиться контактировать с внешним миром и по-настоящему полюбить себя – это во многом предопределит успех в борьбе с паникой и тревожностью, считает Форен.

Ее доводы основаны как на собственном опыте лечения тревожного расстройства, так и на научных исследованиях в области психологии и социологии. После прочтения вы сможете не только избавиться от навязчивого беспокойства, но и обрести уверенность в себе, которая так важна в современных реалиях.

«Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Произведение психолога Тани Петерсон представляет собой обширный сборник методик, предназначенных для людей самых разных взглядов и возможностей. Цель одна – побороть страх, панку и беспокойство, не допустить их перерастания в депрессии и компульсивные расстройства. Внимательно изучив все техники, представленные автором, читатель сможет найти помощь и опору в любой жизненной ситуации. А если обстоятельства снова заставят испытывать беспокоящее душу чувство тревоги и паники, то всегда можно обратиться к действенным методикам заново.

«Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»

Древние умы сравнивали разум человека с обезьяной: мы активно анализируем обстановку, принимаем решения и перепрыгиваем в своей голове с одной темы на другую, постоянно суетясь в поисках решения на пути к удовлетворению своих потребностей. Такой хаотичный ход мыслей зачастую приводит к панике и неоправданно повышенной тревожности. И если активность нашего головного мозга снизить получится вряд ли, то кормить маленькую обезьяну в голове перестать нужно точно. А для этого достаточно лишь внимательно изучить книгу Дженнифер Шеннон, в которой та предлагает отказаться от привычных типов психозависимости от гормонов стресса и перестать накручивать себя.