Как отказаться от использования электронной сигареты

Как преодолеть тягу к использованию электронных систем доставки никотина и как бросить электронную сигарету? Этот вопрос задают все большее количество пользователей электронных систем доставки никотина, которые проявляют осознанность по отношению к своему здоровью.

Изначально электронные сигареты разрабатывались как альтернатива традиционному курению сигарет. Однако в настоящее время данные устройства все еще мало изучены. По этой и ряду других причин многие пользователи вейпов, а также те, кто ранее перешел на электронные сигареты с обычных, ищут способы отказа от потребления никотина вообще, в том числе посредством использования различных устройств.

Это правильное и похвальное решение, которое требует поддержки и определенной осведомленности о шагах, которые нужно предпринять для полной победы над пагубной привычкой. Эти шаги мы разберем в данной статье.

Физиологическая зависимость

Физиологическую зависимость от электронных сигарет, как и от сигарет обычных, формирует никотин, который представляет собой нейротоксическое стимулирующее вещество из группы алкалоидов.

Ввиду определенного воздействия на мозг никотин, попадая в организм пользователя электронной сигареты, провоцирует выброс дофамина – гормона удовольствия и радости.

Мозг выстраивает логическую цепочку, в результате которой формируется установка, будто никотин для организма – это хорошо. По этой причине возникает сильнейшая зависимость на физиологическом уровне, поскольку мозг с определенной регулярностью требует подпитки никотином для стимулирования выброса дофамина и, например, для возбуждения центральной нервной системы, за что также отвечает никотин.

Физиологическая зависимость – то, из-за чего отказ от никотина и электронных сигарет может сопровождаться дискомфортом и недомоганиями. Это происходит из-за абстинентного синдрома, который начинается, когда никотин прекращает поступать в организм.

Психологическая зависимость

Однако дело не только в физиологии. Мозг, как уверяют нейропсихологи, любит жить по шаблонам. Все наши привычки и зависимости, неважно при этом деструктивные они или конструктивные, являются понятными и знакомыми для мозга, поэтому мозг и организм могут бунтовать при отказе, например, от курения сигарет или использования электронных сигарет.

Отказ от любой привычки встречает сопротивление организма – это абсолютно нормально. В случае с никотином и электронными сигаретами зависимость усиливается физиологическими факторами, которые вкупе и формируют сложность отказа от электронных сигарет и иных видов электронных систем доставки никотина.

Однако существуют действенные способы для победы как над психологической, так и над физиологической зависимостью от никотина в целом и от электронных сигарет в частности.

Чем электронные сигареты отличаются от обычных

Электронные сигареты кардинальным образом отличаются от обычных. Например, в составе жидкости, которая используется для работы электронной сигареты, нет табака. Никотин, который используется в жидкостях для электронных сигарет, имеет синтетическое (искусственное) происхождение.

Отличаются и подходы к потреблению данных видов никотинсодержащей продукции. Если сигареты сопровождаются процессом горения табака, то жидкость в электронной сигарете лишь нагревается для образования пара, который вдыхает пользователь устройства.

Электронные сигареты могут считаться менее опасными, чем обычные сигареты, поскольку при их использовании пар не содержит продуктов горения, смол, токсинов и канцерогенов, которые есть в табаке.

Однако это не означает, что электронные сигареты безопасны, совсем нет. Никотин в паре от вейпа также пагубно воздействует на здоровье, а большое количество глицерина, который всегда используется для производства жидкостей, по заверениям исследователей, способно вызвать ряд серьезных заболеваний слизистых полости рта, оседать на стенках легких.

Примечательно, что отказ от обычных сигарет и отказ от электронных сигарет имеют мало различий, поскольку в обоих случаях человеку предстоит преодолеть как раз две зависимости – психологическую и физиологическую.

Вредны ли электронные сигареты

Проводилось большое количество исследований, касающихся влияния никотина на организм. А никотин – незаменимая составляющая для подавляющей части жидкостей для парения, существующих на рынке.

В ходе многочисленных исследований никотин продемонстрировал весьма пагубное воздействие на организм, следовательно, электронные сигареты нельзя назвать безопасными для здоровья.

Как отказаться от электронных сигарет

Для отказа от электронных сигарет существует два основных подхода: постепенный и резкий. Суть резкого подхода заключается в том, что вы просто перестаете парить и все. Жидкости – на выброс, и никакого «парения напоследок».

В течение трех суток у вас может (но не у всех и не всегда проявляется) начаться синдром отказа от никотина, его нужно просто перетерпеть. Через три дня симптомы пройдут, и вас будет тянуть к электронным сигаретам все меньше, а спустя три-четыре недели зависимость будет полностью побеждена.

В случае с планомерным и постепенным отказом от электронных сигарет пользователь может избежать абстинентного синдрома, однако такой отказ может растянуться на недели и месяцы.

Суть подхода заключается в том, что постепенно вы переходите на жидкости со все меньшим содержанием никотина в составе, пока не начинаете парить безникотиновые жидкости. Это позволит преодолеть никотиновую зависимость незаметно для организма.

Кстати, похожий принцип лежит в основе использования никотиновых жвачек и никотиновых пластырей для отказа от сигарет, где каждый день организм незаметно получает все меньшую дозировку никотина.

Отличным психологическим приемом, который поможет справиться с зависимостью, станет поддержка со стороны близких и важных для вас людей, которые помогут гораздо легче и быстрее преодолеть психологическую зависимость.

Как преодолеть зависимость самостоятельно

Чтобы самостоятельно преодолеть зависимость от электронных сигарет и никотина, необходимо прекратить поступление никотина в организм, а также свести к минимуму фокус внимания с никотина.

Для этого отлично подойдут прогулки, физическая активность, йога. Это, помимо всего прочего, еще и ускорит восстановление вашего организма и здоровья.

Кроме того, в случае отказа от никотина организму потребуется определенное время на восстановление. Для этого вы можете (хотя бы на время) пересмотреть свой рацион питания, добавить больше клетчатки, витаминов и жидкости.

Отказ от зависимости от никотина – вопрос очень многосторонний, который следует разбирать комплексно. Например, люди также интересуются, какие есть народные средства от курения, как бросить курить сигареты, а некоторые задают вопросы в духе «бросил курить: что происходит в организме мужчины». Каждый из этих и других подобных вопросов затрагивает серьезные аспекты борьбы с этой пагубной привычкой и зависимостью от никотина, поэтому требует более детального рассмотрения.