Боязнь летать: причины возникновения и методы борьбы

Почему возникает страх

Большинство слышали, что самолет – один из наиболее безопасных видов транспорта. Возможно, из-за того, что он самый молодой, есть люди, которые не доверяют ему, особенно на фоне новостей об ужасных катастрофах.

Зачастую мы боимся летать, потому что редко делаем это. Если бы перелеты стали ежедневной или еженедельной практикой в жизни каждого отдельного человека, как вождение автомобиля, то страх был бы не таким сильным.

Но главная причина всех переживаний заключается в том, что, набирая высоту, пассажиры оказываются в безвыходной ситуации. Человек ограничен в своих действиях из-за того, что он заперт в замкнутом пространстве. В случае непредвиденной ситуации он не в состоянии остановить полет или выйти из самолета. Потеря контроля заставляет переживать нас еще больше.

Обычно аэрофобам страшно не просто летать, их беспокоят вполне конкретные вещи:

• страх высоты;
• боязнь катастрофы;
• пребывание в закрытом пространстве продолжительное время;
• потеря контроля над ситуацией;
• страх турбулентности.

Зачастую аэрофобы испытывают:

• панические атаки;
• тревогу;
• учащенное дыхание и сердцебиение;
• укачивание;
• потерю сознания.

Как справиться со страхом

Аэрофобам для расслабления часто предлагают выпить, но на деле это не решает проблему. Алкоголь, особенно в больших количествах, негативно влияет не только на внутренние органы, но и нарушает работу вестибулярного аппарата.

Выпившему пассажиру небольшой наклон самолета может показаться началом пикирования, что сделает перелет хуже в несколько раз.

Если вас мучит аэрофобия, обратитесь к врачу. Чем дольше вы живете с этим страхом, тем сложнее будет от него избавляться.

Также есть несколько советов, которые помогут вам переносить предстоящие перелеты легче:

• Думайте о грядущих позитивных событиях. Представляйте, сколько интересного вас ждет в новой стране: яркие впечатления, знакомства, достопримечательности.
• Попробуйте отвлечься. Возьмите с собой книгу или наушники. Послушайте свой любимый плейлист или успокаивающую музыку. Это поможет забыть о страхе на некоторое время.
• Удобно оденьтесь и создайте комфортные условия. Украшения, каблуки и нарядная одежда могут сковывать ваши движения, мешать занять удобное положение. Для большего комфорта возьмите подушку, маску для сна.
• Если вам становится страшно, используйте дыхательные техники. Для этого вам нужно ровно сесть, опустить ноги и закрыть глаза. Руку положите на живот и медленно вдыхайте, считая до четырех. И также медленно выдыхайте, считая до шести. Старайтесь дышать так, чтобы ощущалось, как рука на животе двигается вверх и вниз.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью к бортпроводникам.

Резюмируя, можно сказать, что боязнь летать может иметь различные причины. Существует много методов борьбы с аэрофобией, включая психологическую поддержку, терапию, тренировки по преодолению страха и даже медикаментозное лечение. Важно помнить, что боязнь летать можно успешно преодолеть, если обратиться за помощью к специалистам и быть готовым работать над собой.