Курение и его влияние на здоровье и повседневную жизнь

Как сигареты влияют на физическое состояние в краткосрочной и долгосрочной перспективе

Чтобы нанести вред организму, достаточно выкурить всего одну сигарету [1]. Уже в первые секунды после затяжки у курильщика сужаются сосуды, повышается давление, а сердце подвергается повышенной нагрузке [1]. Наиболее распространенные краткосрочные последствия:

• проблемы с дыханием: многие молодые курильщики замечают одышку и нехватку воздуха, особенно при физических нагрузках [2];
• нарушения в работе кровеносной системы: холодные руки, ноги, частые эпизоды головных болей — первые звоночки;
• неприятный запах изо рта и пожелтевшие зубы: никотин окрашивает эмаль, а табачный дым оставляет запах, который трудно выводится;
• ухудшение состояния кожи: замедляется выработка коллагена, кожа начинает сохнуть, теряет упругость, появляются морщинки [3].

Эти вредные последствия начинают проявляться практически сразу с входом привычки в жизнь человека. Но как обстоят дела с долгосрочной перспективой? Можно выделить такие последствия:

• повышенный риск онкологии: в составе табачного дыма находится больше 7 000 химических соединений, часть из которых — канцерогены [4];
• заболевания сердца: повышенное давление, образование тромбов — все это может привести к инфарктам и инсультам [5];
• хронические болезни легких: длительное потребление никотина может привести к хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или бронхиту [6];
• импотенция и бесплодие: у женщин снижается способность к зачатию, а недостаточное кровоснабжение половых органов мужчины может привести к частичной или полной потере эректильной функции [7].

Как сигарета бьет по бюджету и сколько стоит курение

Кроме влияния на организм, сигареты бьют и по кошельку. Попробуем посчитать, во сколько обходится привычка:

• Возьмем среднюю стоимость пачки сигарет в 200 рублей.
• Если мы выкуриваем пачку в день, то в месяц уже тратим 6200 рублей.
• За год — 70 000 рублей и больше.
• За 10 лет — 700 000 рублей. Это целый автомобиль или первый взнос за ипотеку.

Если курильщик предпочитает кальян или электронные системы, то траты могут быть даже выше: к расходам на табак добавляется стоимость аксессуаров, картриджей, обслуживание и замена устройства.

Психология и социализация: как курение ухудшает наше ментальное состояние

Многие начинают курить именно потому, что им по наивности это кажется крутым. Курящие друзья или коллеги (особенно если они занимают более высокое положение) выглядят в их глазах увереннее, опытнее, а иногда даже успешнее.

Но со временем восприятие меняется и человек приходит к осознанию, что курение не является чем-то хорошим. Оно буквально становится ритуалом, без которого он не может расслабиться или сосредоточиться. Человек попадает в зависимость, которая начинает диктовать свои условия и влиять на эмоциональное состояние:

• без очередной сигареты возникает тревога;
• повышается нервозность;
• из-за дробления дня на постоянные перекуры падает продуктивность, человек впадает в прокрастинацию, не может сосредоточиться;
• ухудшение выносливости сказывается на самооценке, мешает активному образу жизни.

В результате таких перемен человек может стать отстраненным, менее стрессоустойчивым. Это меняет и социальное положение. Вот некоторые из последствий:

• Сужение круга общения. Не все готовы терпеть запах табака.
• Проблемы в социализации. Во время перекуров люди выпадают из общего разговора или мероприятия, пропускают важные моменты. Если в компании большинство людей — некурящие, это особенно заметно.
• Негативное впечатление. Наличие такой привычки может повлиять на мнение коллег, друзей, начальства или потенциальных партнеров.
• Ограничения в повседневной жизни. Сегодня курить можно далеко не везде. Приходится постоянно искать место, где можно закурить, или выходить на улицу, что мешает общению.
• Проблемы в семье. Если курит один член семьи, это сказывается на всех. Пассивное курение, лишние расходы — все это провоцирует конфликты и создает непонимание между членами семьи.

Итог: курение — это не просто привычка. Это фактор, который затрагивает самые главные сферы жизни. Отказ от курения — это личное решение каждого. Если курильщик задумывается о влиянии сигарет на свой организм и хочет больше узнать о возможных рисках, стоит проконсультироваться с врачом.

Материал носит информационный характер. Табак может нанести вред вашему здоровью и вызывает зависимость. При проблемах со здоровьем обратитесь к специалисту.

Источники:

1. Насколько вредно иногда курить? // Reminder.
2. Бобкова Н. Бронхит курильщика - симптомы и лечение // Проболезни.
3. Влияние курения на здоровье и внешность // Tabakainfo.
4. Noar S. M. et al. Identifying principles for effective messages about chemicals in cigarette smoke // Preventive medicine. — 2018. — № 106.
5. Остроумова О. Д., Извеков А. А., Воеводина Н. Ю. Курение как фактор риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний: распространенность, влияние на прогноз, возможные стратегии прекращения курения и их эффективность. Часть 1. Распространенность курения и влияние на прогноз // РФК. — 2017. — №6.
6. Гамбарян М. Г., Драпкина О.М. Хроническая обструктивная болезнь легких и курение табака: принципы и пути профилактики (обзор) // Профилактическая медицина. — 2017. — № 20 (5).
7. Купина А. Д., Петров Ю. А. Табакокурение и репродуктивное здоровье: опрос студентов медицинского вуза // Репродуктивное здоровье детей и подростков. — 2020. — №4.